2013年8月15日德国《华商报》
嗨！ 让我们跳起尊巴
——记Centrovital尊巴舞教练Edna-Zipper
参加为期三个月的健身培训，对我来说完全是个物有所值的体验。一个爱热闹，喜爱户外活动之人，凭着极大的好奇心，几个月下来把感兴趣的健身培训班统统过了一遍，那份爽快、惬意如同顽童没有了约束，尽情地自由玩耍，无意间发现对尊巴舞健身的情有独钟，到了最后竟然难舍难分、欲罢不休，或许当初就没有强烈的减肥目的，以开心体验、消遣为乐，没想到减肥大有成效，还找到了适合自己的健身方式。
作为一种有氧运动，一堂50分钟的尊巴课程，据说最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，对人体颈部和肩部也有好的效果， 尊巴是全身性的运动，重点是腰腹部、上身、双臂、大腿，所以很受办公室白领阶层的青睐。
开始我以为“尊巴”就是“桑巴”，原来它们是两个名词。桑巴是南美洲地区的巴西民族特色的舞蹈，而尊巴是一种时尚的健身课程，是美国众多影星瘦身的秘诀，可以说是现今国际上最为流行的健身舞，其热度超出人们的想象，难怪让人热衷，受到减肥人士的追崇，就连女博士都辞职去当了尊巴舞教练。
为了扫盲上网查到，尊巴（Zumba）是由舞蹈演变而来的一种健身方式，“尊巴”一词最早源于哥伦比亚的俚语-“快速运动”之意。融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。将音乐与动感易学的动作，还有间歇有氧运动融合在了一起。以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。
要想参加Centrovital健身中心里的所有培训，每天从早9点钟开始，一直持续到晚上最后一个班9点结束，即使专业人员体力上也无法承受。 我尝试过一连上三个班，外加一个水上运动，就已大汗淋漓，精疲力尽了，多亏之后拿温泉和桑拿来奖赏犒劳自己一下，一张一弛，劳逸结合，出来的时候又是一个精神饱满，容光焕发的人，难怪有人见到我说，你怎么像变了一个人似的，三个月里没有化妆，没有穿过连衣裙，也没脚蹬高跟鞋，只几套简单的运动服、运动鞋就能挥洒不尽的朝气、阳光，运动真好，青春真好！
我先后参加了四个尊巴舞班的培训，三个美女教练，一个俊男教练。德国女教练也有活力，但缺少激情魅力，要说有爆发力、动魄感，要数两个黑人教练，他们两个都来自非洲大陆，载歌载舞的国度，每个细胞都充满活跃的动感，每块肌肉都有节奏地舞蹈，其中之一的埃德娜来自加纳，当她向我介绍她的家乡的时候，我的脑海里马上浮现非洲大陆的特色异域来，并对那里的人们充满好奇，经常课后交流，从尊巴到非洲、到中国无所不及，最后我们竟然成为好朋友。
埃德娜-拉链，Edna-Zipper是她婚后的名字，德国丈夫拉链是个牙科医生，帮助她建立网站，非常支持她的健身事业。她有着非洲裔运动员特有的胸肉凸起、翘臀、长腿的健美体型，面容娇美，夸张的大嘴，笑起来牵动半张脸，实际年龄40多了，外表的年龄最多不超过30 岁啦，他们已有3个孩子，大儿子都20多岁了。
孩童时深受加纳民间舞蹈的影响，潜移默化中她无师自通，她原是一名天生丽质的舞蹈演员，后来因为先天的田径潜质让她走上了体育运动员的职业生涯。来到德国以后，结婚生子，为了照顾接连的3个孩子，她放弃了体育事业，转行健身教练职业生涯，她说在加纳她有个很大的家族，尽管她已经在德国生活了超过17年，仍然思念家乡的亲人和特色饮食。
她先后参加过美国人举办的尊巴舞职业教练培训，拿到标准尊巴舞的Zumbatomic认证证书以后，她先后在社区、学校、健身培训中心开设尊巴舞培训班，她的课程以自编自舞，即兴创作为特色受到欢迎，她根据参与者的不同年龄、特点及时调整课程，课堂中她经常喊出加纳语的特色号子来助兴，还有什么“Zumba He Zumba Ho！”别具韵味，琅琅上口，立马产生神奇的效果，调动参与者的情绪，使整个气氛充满轻松、趣味，从而达到健身的目的。课下她注重与人沟通，是个很有人缘、有磁场的人，与参与者彼此交流人生、健身的体会，因而她的课受到广泛赞誉和好评。
说起加纳，她故意表情忧郁，夸张地做个抹一把眼泪举动，动情地告诉我，她更喜欢她的家乡，她出生在一个大的酋长制的家族里。加纳位于非洲西海岸，盛产黄金，被称“黄金海岸”，在西非国家中加纳经济较为发达。这个我知道的，同时我还知道，中国与加纳是友好国家。一直以来向加纳提供各种赞助，其中中国的工程公司进驻加纳，承包、承揽房建、供水、打井、供电、路桥、电信等领域。。。。。。
我先一口气地告诉她，之后她也兴奋地告诉我，她曾经去过上海，上海是一个多么美丽现代城市，给她留下的印象，也知道香港。她骄傲地豪爽大笑起来，并指给我看她那色彩鲜艳的衣服，“这是我们国家国旗的红、黄、绿三色，从中能看出我们民族的色彩亮丽、性格开朗，还有代表我们国家物产来：红色代表为了国家独立牺牲的鲜血；黄色代表盛产黄金；绿色代表可可农作物。
她是我见过的最会搭配色彩的人，以她的本色为背景基调，爆炸式的发型时而被红色的带子束起，时而任其随风飘舞，内衣、背心的层次有致，不同颜色交替，或者是紧绷身上的健身裤，或者是连裆的肥大裙裤，手脚、脖子，不同色彩的装饰链条、环圈，从头到脚的色彩线条把一副又一副的非洲图案活灵活现地展示在面前，十六字概括她：色彩亮丽，热情洋溢，载歌载舞，笑面感人。
一堂50分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，开始慢曲是全身各部位的伸展热身运动，之后节奏越来越快，让你心跳加速，大汗淋漓，消耗热量，中间没有休息，让你充分体验拉丁舞蹈的欢快节奏、兴奋脚步与浪漫音乐，即便你是个舞蹈盲，也可以得到放松和乐趣，令人难忘的快乐体验。
尊巴在我的感觉里就是一个欢乐的大聚会，跳起来让你感到很放松，欢快、喜悦像一种电流在体内穿越，在快节奏的音乐刺激下，向外释发不可知的能量，是身体素质和体魄的展示，能让人忘记烦恼，摆脱枯燥的运动。参与者只需要跟着节拍跟着教练做动作，不要求整齐划一，动作不一定到位，整个过程充满快乐、趣味，男女老少咸宜。当然你要想跳得与教练一样的水准也并非容易。
在健身中心的门前合影纪念
呢喃文/图
| 雨林 (2013-08-21 16:40:52) |
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呢喃的舞蹈天赋让我羡慕。下次放一段你们的舞蹈录像吧？ |
| 抱峰 (2013-08-21 21:21:17) |
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为呢喃快乐.那加纳女人可爱.尊巴是新舞种,看来很有魅力.遥祝! |
| 呢喃 (2013-08-22 05:33:27) |
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谢谢来访，留言！电脑有些问题，以后再帖了。 |
| 呢喃 (2013-08-22 05:37:48) |
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问安！ 是的，尊巴让我快乐，真的乐不归蜀了。 |
| 海云 (2013-08-22 18:34:31) |
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照片很有动感。 |
| 呢喃 (2013-08-23 12:51:43) |
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问候海云！ |
| 玉山峰 (2013-08-26 09:16:38) |
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感受到熱力四射! |
| 呢喃 (2013-08-27 06:18:00) |
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问好！忘我的境界真好！ |
| 西苇 (2013-08-30 01:53:54) |
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真好，羡慕，我也非常喜欢舞蹈。 |
| 呢喃 (2013-08-30 04:44:19) |
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问好朋友！争取跳起来。 |