《健身日记》6
这个暑假这样度过
摸索了一周以后，为了合理有效地安排好时间，给自己制订了个健身体验、享受服务两不误的套餐，哈哈，今年的暑假就在这里度过了，不能只吃苦，也得品尝那甜哈。
每天9、10 点钟骑车到那里，在机器上做运动，先做那个跳舞机，有韵律的浑身上下肌肉跳舞是最受青睐的 ，每天这里吸引无数的男女老少肆无忌惮地张狂蹦跳，大约20-30分钟，至少150-200大卡的卡洛里燃烧记录在案，看到机器的显示屏幕，很有成就感的，还会看到你排名第几呢，无形当中产生一种竞争意识，不留下一条湿透毛巾的汗水哪行！
今天发现机器的节目单上竟然有中文，这让我心中更加骄傲几分，在这里出出进进的目前就我一个中国人，这是以往少见的现象，在欧洲这些年无论在德国还是他国，通常以英语为主，之后是德语、法语等欧联盟国家的语言，亚洲只有日文，这说明中国的国际地位提高了，中国不只是人口大国，也是旅游大国了，中国人在发达国家普遍受到欢迎哈！
我的教练建议我，针对办公室职业人员和电脑族群，通常的职业病的预防和防治而做的三样器械：第一个是针对膝盖的训练，一个2米多高的大家伙竖在那里，座椅需要调试角度，重量全部落实在双腿上，双腿伸屈练习，开始给我订15公斤，15次休息一下，之后再15次，后来我自己加码到20公斤，50次到100次；第二个是后腰背部练习，背部靠在一个软的如枕头一样的重物上，之后用肩膀向后顶起；第三个是肚子小腹的练习，胸前有两个背带，将双手叉进去，向下使劲地鞠躬，腰部先弯后直的训练，也是15公斤，15次，休息片刻，再一个15次，我觉得很小儿科，太容易了，同样加码，20公斤，50次没有太大的问题。哈哈，原来想要肚子、小腹苗条那就向下鞠躬，想要腰背挺直那么就向后伸展向后弯，朝两个方向努力！
练习肚子和后腰的器械
1号练习膝盖的器械
浑身上下抖动的跳舞机
之后我又找到练手臂的器械，正练习起劲儿，教练走过来问我，你是按照计划进行的？我马上回答他说，“想自己研究研究了”。他马上严厉地对我说，“那可不行，要按着计划来，除了问题怎么行呢，我们会随时指导你，”“不是不想给你们找麻烦吗？”我补充道。每个人都有一把电子钥匙，如USB插在器械上，你的所有数据包括计划都里面，每天来要报告，之后按照计划指令练习，多了少了都不行，结束之后还要输入，很麻烦的，我自己掌控自己的训练，比较灵活、随意。
汗流满面之后，也许到了上课时间了，选择好自己想上的课程，或者根本不知道是什么的新班上课，一般连着上两个班，能够坚持上完两个班，通常已经筋疲力尽了，汗也出透了，人也掏空了一样。
这样说来，如果每天上课两次，至少消耗500卡洛里，之后三样器械150卡洛里，再跑舞蹈器20-30分钟200卡洛里，最后的桑拿蒸汗，这一天至少1000大卡左右的卡洛里燃烧掉了，你想不瘦下来都不可能。有训练有享受，劳逸结合，最后奖励自己的时候到了，马上去换泳衣，拿着毛巾，换上拖鞋，去楼下各种泳池里去泡，桑拿房里去蒸。
旋转喷泉和波浪浴池
休息室的别致大床
泡脚的小水池子
回到家里受了委屈一样，马上好好款待自己一下了，想吃什么就是体内需要什么，营养要跟上，蔬菜、水果不吃重样，鱼肉搭配，酸碱平衡，米饭、面食换着来，别忘记了土豆是吸脂的减肥主食，地瓜是最好的防癌食品。。。。。。满脑子里都是这些朋友传来的如何健康饮食讯息。
心若改变，你的态度跟着改变；
态度改变，你的习惯跟着改变；
习惯改变，你的性格跟着改变；
性格改变，你的人生跟着改变。
心情好，情绪好，快乐指数就高，每天脸上放着红光，与朋友们交换着健身体验，高谈阔论的换了一个人似的，注意力都投入到健身两个字上，没有时间逛大街了，找出积压在箱底不能穿的衣服一试，衣服大了一号还是自己小了一号？统统地能穿进去，哈哈，今夏省下不少买衣服的银子，一个意外的惊喜，一个意外的收获。
呢喃文/图
| 木桐白云 (2013-07-05 22:07:48) |
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健康的快乐胜过一切。 |
| 雨林 (2013-07-05 23:00:29) |
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读到后面发现呢喃先生体贴的感情投资还得到了经济上的回报噢。 |
| 外星孤儿 (2013-07-06 01:20:33) |
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这么累呀，我可不干。我当旁观者，我看着别人快乐了，自己也快乐。 |
| 天地一弘 (2013-07-06 03:25:35) |
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这样的健身运动真好，坚持就是健康美丽。 |
| 呢喃 (2013-07-06 07:37:37) |
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高度概括，言之有理！ |
| 呢喃 (2013-07-06 07:40:00) |
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哈哈，也许早有预谋也说不准呀！ |
| 呢喃 (2013-07-06 07:41:08) |
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养成健身的习惯就是收获！ |
| 呢喃 (2013-07-06 07:47:59) |
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姐姐身体可是咱自己的呀，咱要爱它，它就爱咱，哈哈，别人也就爱咱，让老年生活活得有尊严。 看和做还是区别蛮大的，体验体验啦。 |
| 外星孤儿 (2013-07-06 08:13:38) |
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呢喃说得好，咱要爱它，它就爱咱，别人也就爱咱。冲这它和别人都爱咱，一不怕苦二不怕累，咱也要体验体验。 |
| 春阳 (2013-07-06 17:26:49) |
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这个健身房设施真是齐全，让人羡慕。 |
| 呢喃 (2013-07-06 20:21:51) |
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人人都可以消费的地方，不住只是水上和桑拿可以按次收费，住宿按天收费，享受这里的一切设施和服务。收费灵活。 |
| 呢喃 (2013-07-06 20:27:28) |
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北京肯定有的，刚知道，握手我的记者同行！ |
| 林静 (2013-07-06 21:14:18) |
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呢喃，来张照片秀秀成绩。 |
| 呢喃 (2013-07-08 17:28:51) |
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效果是有滴，到底减掉多少？还不到三个月呢，等着最后汇报啦。 |
| 刘瑛依旧 (2013-09-14 21:19:18) |
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看呢喃这么“腐败”，好羡慕啊！ |
| 呢喃 (2013-09-15 11:20:03) |
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没有生活体验，还真不知道什么叫腐败呀！ |