这周终于亲身体会到海云在她的崩溃一篇中所写的感受了。
一周来一切照旧,可却一点没降. 昨儿还自我安慰,教练说了要进入平缓期,这周没降但也没长,算是保持住了,明晚上课还好交帐. 可今早一称,居然还长回1磅. 这...这...叫我怎么向教练交帐呀. 本来还能自我安慰, 这下面子挂不住了,心情无比沉重.
自我检查:
饮食上: 早饭中饭没问题. 晚饭和家人一起吃,容易吃多,看来还是有影响滴. 也是心里放松了警惕,误以为身体适应了新的饮食规律,稍稍多吃点不会影响太大. 没想到自己的身体在与自己的心理作战,它也要一磅一磅地夺回失去的体重.
锻炼: 这周增大了锻炼的强度,还结合海云和阿朵提供的yoga动作. 弄得自己这几天,只要稍微有点伸展,腹部肌肉就疼.
问题: 早上排泄不如以前通畅,有时还会推迟. 再有这周晚上普遍睡的太晚,下周争取早睡.
好事分享:
教练说下周可以加谷物食品. 自己感觉对谷物还是相当敏感的,所以一直在找代替品. 现在终于找到了, 就是Quinoa 和 Chia seeds. 大家可以到网上狗一下它们的作用.如果有常吃的姐妹，能不能分享一下怎样做好吃.
再有,在网上发现了４种 body types. 不同形体的减肥特征不一样,大家可以看看自己属于那类形体,可以作为减肥参考.
http://www.weightcontroldoctor.com.au/content/The-Four-Body-Types-12
大家晚上见!!
| 海云 (2012-08-01 19:06:45) |
|
我走过来了，你也就别太担心。平缓期是考验我们毅力的时候，只要坚持健康饮食，平缓期就早晚会被冲破，到时候你就可以看到那“一泻千里”的美丽景色了！ 加油！ |
| Jenni95 (2012-08-01 19:12:51) |
|
谢谢海云! 俺期待着"一泻千里" |
| 牧童歌谣 (2012-08-03 17:42:16) |
| 反弹一磅很正常，你的效果是我垂涎的! |
