腰部肉松，需要夯实。求良方。。。。。

34和36是指英寸吗？我现在已完全被那该死的美国尺码同化了，反过来就搞不清其它的尺码。

腰部还真不容易，我女儿给的那个甩玛芬方子，有个侧身撑翻转（SidePlank），至今我做不好。你试试，据说是对侧面的腰有作用。

搞不懂转换啊。就是小码吧。

那个动作我倒是做得挺好，就是冬天难坚持。

是尺度还是尺寸？

仰卧起坐，每天四十下，效果明显。

求区别

我试试哈。有效即送哈格，大大的！

也是隐约感觉尺度和尺寸有些不一样。查了一下百度。供你参考。

尺度，名词，一般表示物体的尺寸与尺码；有时也用来表示处事或看待事物的标准。

尺度是许多学科常用的一个概念，在定义尺度时应该包括3个方面的含义：

客体（被考察对象）、主体（考察者，通常指人）及时空。

在有些时候尺度并不单纯是一个空间概念，还是一个时间的概念。

谢谢飘尘！我努力理解中。。。。

仰卧起坐，我每天坚持50个，早晚各25，有收获。