正念练习是个提高认知能力的方法。正念练习，简单来说就是利用我们的头脑，观察我们的内心世界，观察我们的思想观念，心态，情绪，并且进行快速，简短分析，使我们真确，正确认识我们自己和我们生活的世界，从而更好的面对和行动。
方法
清晨醒来，躺在床上的时候，第一件事情，观察自己的内心世界，看看自己头脑中在想什么，我们在哪种情绪中，我们可能会有各种想法和情绪，比如，计划今天的工作，遗憾昨天某件事情没有做好等等。这些念头可以简单分类非正面和负面，这些情绪也可以进行类似分类，但我们不去关注这些，不要沉浸在这些思想和情绪里面，而是要学会转换我们的心念，进行正念练习。因为，昨天已经永远过去，明天还没有来，每一个今天都是昨天形成，每一个明天都由今天创造，我们唯一能够抓住和能够有所作为的是每一个今天，每一个当下。今天的崭新的24小时，在等待着我们去利用，享受，去创造，过好今天的每分每秒，才是我们应该好好想想的事情。
这样的练习，需要5分钟左右，需要天天早晨起来就做，才会有效。但我们容易忘记，可以想个适合自己的办法，提醒自己。比如，床头柜子上放上一段文字，一个图片，一个塑像等等都可以，找个适合自己的方法，坚持做下去。
后面我还会讲评估正念练习效果的方法