跑步也可以习禅，不是只有打坐才可以习禅，禅宗讲“行住坐卧无不是禅”。
当然，对初学者来讲，你很难做到行住坐卧都是禅。事实上，习禅就像登天，是非常不容易的。天虽然又高又远，只要坚持，你就有登上去的一天，先把基本功扎扎实实练好，逐渐地，你就会找到感觉，你就开始体会到什么叫“行住坐卧无不是禅“，你就能在日常工作，学习和生活的一切行动中习禅，在任何环境中都可以是你习禅的好环境。进而，你可以经常生活在禅境之中。跑步可以习禅，对有些人来说，可以是非常好的禅修方法。
早晨起来，你就清楚你的身体，身体的动作，身体状况，对你的心念，思想，情绪，态度，各种感受，有知有觉，清楚明了。譬如，你醒来时，是平躺还是侧卧，你知不知道你眨眼睛了，吞口水了，你的眼睛动了一下，起床的时候，你的身体那个部位先动的，你是左脚先着地，或者右脚先着地；醒来时感觉轻松愉快，还是困乏懒惰，出去跑步的念头生起后，是想去还是不想去。
你开始出去跑步了，刚开始跑的时候，还蛮轻松的，蛮愉快的，这个时候你要清楚你的身体，身体的动作，你的感受，情绪，态度，心念。
你就接着跑吧！
再跑下去，你就觉得不轻松，不愉快，你就开始不想跑了。这个时候，你还是要对你的身体，身体动作，身体感受，情绪，态度，心念清楚明了，你需要把你的心念集中到你的步伐上，继续跑。此时，你的脑海中会升起各种各样的念头干扰你，让你停下来。这时候，你只管把你的念头拉回来，集中到你的步伐上，你需要反复这样做，你需要长期练习，在练习的过程中不要和那些干扰你的念头去搏斗（你肯定斗不过它）。正确的方法是，念头升起，你就觉察，觉察到之后，不要斗争，不要挣扎，你越斗争，越挣扎，你越被它所干扰和捆绑，你需要的是比较轻松和自然地把你的心念拉回到你的步伐上，停止在你的步伐上，跟着你的步伐走，不去命名，不去思考，不去分析，直到你的脑海中什么都没有了，空了，空无一物，只是感受到步伐，其它全空 。
“色不异空，空不异色，色即是空，空即是色“，在空中，你把步跑了，在空中，你看到了你的身体，动作，心念，思想，情绪，态度是怎样运行和工作的。在空中，你看到了事物的运行法则，在空中，你看到了你，我，他的生命运行规律，在空中，你就要遇见道了。你就快明白孔子讲的”朝闻道，夕死可以“了。
| 一弘 (2019-02-11 04:02:03) |
| 领悟学习，或许禅的本质就是坚持了，如同这两年的30公里越野，每一次在进步，每一次感觉更好，或许就是禅心的体现。 |