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许多人说舞蹈既能强身健体，又有助于驱忧散愁。跳舞的时候，需要集中注意力，否则，始终和别人的舞步不一致，自己就不好意思。
“哦，对不起，碰着你的手了。”欣橙有一次分神，当右边的队友脚步左移打开左臂，她应该一样地做左移打开左臂，可她却右移打开右臂，自然迎上了而与队友亲密接触。
其他队友也有相碰的时候，连范老师也曾思想开小差，记反了方向。
“下雨了，下雨了，天气预报还真准。”不知谁喊了一句。
大伙儿跟着说是下雨了是下雨了。
要不要撤？
“继续跳吧！”胡老师一边跳一边淡定地劝大伙儿。
“我们不是纸做的，怕淋什么雨呀！”刘茗的语气里没有撤的迹象。
“如果谁有被子忘了收的，要回家去收哦。”凤姐插了一句。
“你愿意跳就跳，跳到雨点大的时候再回家也不迟。”范老师给予大伙儿自主决定权。
余阿姨年龄大，或许怕淋雨感冒，所以她第一个撤，第一个离开。陆陆续续离开的有三分之一的人数。
大约过了十五分钟，雨，自动停了。那晚，后来没有再落雨点。
“呵呵呵，胆大的吓坏胆小的。雨怕我们，躲起来了。”
“雨被我们的跳舞精神感化了。”
大伙儿庆幸，逗起乐子来。
说起乐子，刚学柔力球那阵，乐子格外多。
“你有球吗？”曹阿姨问。
“有。”欣橙以为她问的是健身球。谁知跳舞一结束，范老师就说：“今天我们正式学柔力球。”
大伙儿纷纷去拿柔力球和拍子。
欣橙这才反应过来。曹阿姨说的是柔力球而并非健身球，她关心欣橙是否带了柔力球。
“曹阿姨，我没有柔力球。” 欣橙求助。
“我多买四个，估计有人没时间去买，那我正好可以给她。给完三个了，剩最后一个，正好给你。”曹阿姨温柔地拿出包里的最后一个柔力球。
范老师从别的小分队请来了张老师。张老师，短发，干练。她先是自己喊口令，分解动作，再播放音乐，让大伙儿跟着她一起练习第一套柔力球规定套路。
规定套路以柔力球的基本动作“摆、翻、盘、绕、抛”为基础，整套动作由简到难，循序渐进，在欢快的音乐配合下，充分展现了柔力球圆润、流畅、变化和韧力之美。
张老师共分三个晚上教大伙儿学习规定套路。
“好，现在你们自己练习。”她按下播放机的键，然后站在台阶上作旁观状。
第一节左右摆动，第二节正面绕环，大伙儿做这两节还比较不错，能控制球和拍子合作顺利。到了第三节左右转体，情形便成了球儿满地落，大伙儿满地找。满场都是欢笑声。第四节左右小抛，令大伙儿更气馁，觉得柔力球十分不听话，一抛，它就跑。“球又掉了！”变为大伙儿的口头禅。
这一小节，大伙儿需要反复琢磨寻找手感。练习暂停，大伙儿两两一组、三五一群的专门练习反复抛接。左右小抛，是在左右摆动的基础上，将球抛离球拍，接入球拍的重复抛接过程。1、3、5、7拍为左抛左接，2、4、6、8拍为右抛右接。柔力球的方法是利用旋转惯性将球送出球拍，在抛、接球的过程中，一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出，入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。前几拍左右抛接，后几拍是换握翻拍抛接。练习好了左右抛接，可是翻转拍子使大伙儿刚刚树立的信心又崩溃了。不时听得球儿落下拍子，在地上滚来滚去，大伙儿一边穿梭在人群中寻找球儿，一边担心踩着队友的球儿。一霎间，笑语四起，欢乐追着球儿跑。
张老师细致地讲解要领和注意事项，逐一进行个别辅导。有的队员主动跑到张老师面前表演抛接球儿，咨询动作做的是否准确。功夫不负有心人，大伙儿终于领悟了。练习好了第四节的抛接，第五节正反抛接、第六节腿下抛接和第七节身后抛接，连续三个小节的抛接就相对容易做了。大伙儿的学习效率急剧提升。第八节整理运动与第一节左右摆动一样简单。
有三位队员只学习了两个晚上，不太熟悉整体动作。
“张老师，音乐快了，你喊口令，叫大家跟着你再做几遍吧。”范老师考虑有三位队员目前练习不足，跟不上音乐。
“我嗓子已经喊哑了。有音乐就播放音乐呗，那要播放机做什么！”张老师如此说，如此做。她直接播放音乐：“跟着大家一起多练习练习，自然就熟悉就加速了。熟能生巧嘛！你们学习得蛮快的。我只教三个晚上，你们就做得像模像样，我看你们基本上都掌握了。”
张老师夸奖大伙儿，范老师喜不自胜，脸上堆满笑容。“呵呵，你看我们算聪明的吧。呵呵。”
接着，连续一周，张老师介绍她的小徒弟董老师来带领大伙儿一道练习柔力球。
孙老师回家扛来一根长长的竹竿，挂上电线和电灯。她说抛接柔力球需要照明，否则看不清球在哪儿。大伙儿没想到张老师和董老师会把柔力球玩得出神入化，却不会跳舞。柔力球练习完毕，范老师力邀她俩参加跳舞。
“我不会，我不会。这怎么跳，怎么跳？”师徒俩跳舞，错误百出。大伙儿仿佛发现平衡点，乐开了怀。
此后，跳舞的行列里多了两个人：张老师和她的徒弟董老师。她俩是早晨打柔力球，晚上跳舞。
“对柔力球感兴趣的，早晨可以跟我们一起打柔力球。地址就在馨香园篮球场。”张老师欢迎跳舞的加入柔力球队伍。
“早晨几点？”有人跃跃欲试。
“五点。最迟不能超过五点二十啊。”张老师严厉地说。
“五点？太早了。我还在呼呼大睡呢。”
“我四点半一般就醒了。哪有那么多瞌睡！”
欣橙非常羡慕张老师这么早就能自然醒。如果没有瞌睡，那该多好呀！那就可以多做一些事了。
“高梅今天给我打电话说她从北京回来了，她新学了两个舞蹈：《纳西情歌》和《蓝色的马莲花》，她在家待一个星期后还要回北京带孙子，我们就趁她在家的这几天，让她来教我们跳两个新舞，好不好？”范老师发布消息。
老有所为，老有所乐。广场舞不失是中老年人的一种锻炼方式，一种团队融合，一种精神寄托，强身健体，排解忧虑，陶冶情操，愉悦身心。
“好……”大伙儿几乎异口同声，而且回答得异常响亮。不知周围的石榴花、栀子花和玉兰花是否听见了？或许以为是赞扬它们的美它们的好呢。五月，花儿飘香！五月，歌儿飞扬！五月，舞儿翩跹！
“蓝蓝的马莲花，童年编织的梦。蓝蓝的马莲花，卑微而坚强，昂首绽放在放牧路上……蓝蓝的马莲花，笑迎着太阳，甘于寂寞，平凡而洒脱。蓝蓝的马莲花，蓝色的美、蓝色的情，珍藏多少往事、牵着多少思念……”
（完 ）
| 海云 (2014-06-04 12:39:56) |
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这个球的健身舞，前年我回国时在高淳的湖边上看见几个中年女人在跳，跳得好的很好看。 |
| 杏子花开 (2014-06-27 01:44:33) |
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这个健身球因为跟着球连在一起的那一端的柄可以握在手里，所以掉球的可能性不大。但是后来学的柔力球，因为一手挥拍，而另一只手空空无法给予大的辅助，所以柔力球容易落下。 很羡慕您会那么多种的健身方式。又是功夫扇又是太极拳又是游泳又是…… |
