师院名师谈幸福——2013年暑期继教心得（5）
题目：《做一名幸福的教师——教师压力与心理健康维护》
主讲：合肥师范学院的陈宏友老师
陈老师的讲座，我这是第三或第四次听了。部分内容和以前相同，但增添了不少新信息，比如标题就变化了，此次讲座关注教师压力和心理健康维护，这是为幸福奠基的，没有健康的身心，难以追求幸福。
陈老师引领大家思考八个问题，理顺七对关系（关键与整体、行动与思想、自主与培训、状态与方法、反思与若干、研究大于经验、合作与独行）。
心得主要提五点。
一、幸福是什么？活得适意而满足。幸福，与钱无关。幸福，由心不由境。心在哪儿，梦在哪儿，成功就在哪儿。
赞同。
前段时间，一位老乡找我谈心，她很奇怪我这样穷（在城里，像我这样的大概算是贫困线上的吧）却蛮快乐蛮幸福的样子。她问我怎么就舍得花钱去旅游？而她家收入那么多却总是吵吵闹闹达不成一致的意见去外面玩玩，吵闹打架甚至惹来邻居报警。或许是消费观价值观不一样。“我们经常不是被问题困扰，而是对问题的看法困扰了我们。”我极少添置化妆品或衣服，能骑车或坐公交的就不打的，不买奢侈物等等。她家是每年存款那么多，再三地购房产，说是开拓发展。我在这方面没有远大理想和抱负。我喜欢说每个人都是来地球旅行的，总该要看一点世界，条件许可的话，就去做。
陈老师说得极好，他等于给出了答案：幸福，与钱无关。幸福，由心不由境。
“年轻时要看远，中年时要看透不要说透，老年时要看淡。”
二、关于教师成长
三种境界：职业、专业、事业。优秀教师的成长取决于其自主发展。
每天看电视不超过2小时，否则不是好老师。
谢谢陈老师！若以这条标准来判断，我是典型的好老师啦。我每周看电视基本不会超过2小时，更别说每天看电视的时间量了。
人的成长一般都是“家人支柱，对手鼓舞，小人成就”。
三、关于工作
为自己为兴趣而工作，为自己的生命增值。正确的决策来自错误的决策提供的经验。机遇比勤奋重要。工作的任务和内容，我们无法选择。态度是我们对生活唯一能选择的。用随喜心看待学生成长，用学习心看待职业成长，用包容心看待学校环境，用平常心看待工作报酬，用认同心看待教师职业。
师生交往3个要义：了解、公平、尊重。
舍得舍得，有舍才有得。比如，大学老师一般不用坐班，似乎自由度很大，而备课量同样很大。陈老师说：“十小时备一课是常事。”
当你们带着爱去工作时，你们就与自己、与他人、与上帝合为一体。 ——纪伯伦
四、如何增强自我调节能力？主要靠自己来维护心理健康。
乔韩窗口理论：
美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。
他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。
因为每个人的自我都有四部分：
公开的自我，也就是透明真实的自我，这部分自己很了解，别人也很了解；
盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解;
秘密的自我，是自己了解但别人不了解的部分;
未知的自我，是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一些契机可以激发出来。
通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。
陈老师说：“把自己当别人，把别人当自己，把自己当自己，把别人当别人。”
争取正确地认识自己。情绪爆发的时候，可以通过一些宣泄方式减压或稳定，比如发泄球，听音乐唱歌，调换环境旅游，宗教寄托等。
承受、忍受、接受，教师应该理直气壮地追求自己的幸福！
五、 陈老师最令我感动的是：
1. 他给孩子取名叫纳川。海纳百川之意。
雨果的那句名言，我们很熟悉：世界上最宽广的是大海，比大海更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀。
2. 他认为做丈夫的要多关心处于更年期的爱人。比如，陈老师为爱人网购东西等。
3. 他签署了遗体捐赠协议。
他说：“衡量一个人的价值主要是看他/她对社会贡献的大小。比奉献，不比待遇。”
所谓完善的人,就是心胸宽广,富有献身和牺牲精神,誓为全人类的幸福而努力奋斗的人。 ——(美)塞德兹
陈老师在追求“完整的自我”，他有心“塑造美好人性，培养美好人格”，所以会“拥有美好人生”。
| 天地一弘 (2013-08-28 14:06:50) |
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耐人寻味的幸福感，向杏子学习了。 |
| 杏子花开 (2013-08-28 14:35:46) |
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陈老师是个实在的人，他每次说到家人等，都有接地气的感觉。他很重亲情。 |
| 杏子花开 (2013-08-28 14:36:24) |
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不是向我学习，是我向做讲座者学习，与您们分享。 |