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| 姜尼 (2013-06-12 01:43:39) |
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原来是这么回事，怪不得我这么注意吃的人，老感觉吃的不舒服。看来还得吃的杂，补充所需。 |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 01:57:28) |
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这也是为什么我从传统医疗系统转向专业做营养保健，因为实在是太重要了。 病了有医生开药，做手术非常好非常必要。 但是我们如何能够别生病，别到需要吃药做手术的境况呢？ 这是我从传统医疗行业转向的原因。 |
| 姜尼 (2013-06-12 02:34:59) |
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值得敬佩！ |
| 老来天真 (2013-06-12 08:39:12) |
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跟读学习！ |
| 雨林 (2013-06-12 12:15:59) |
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牧童的好文章给大家科学的提醒。近年来， 我一直服用钙片＋VitD， 看来还得加上其他维生素和矿物质。 加Centrum（善存）应该可以吧？ 谢谢。也许你下一篇就会提到。 |
| 楠楠 (2013-06-12 12:29:24) |
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谢谢牧童老师的科普! 看来要适当补充维生素.牧童老师会给我们指出需要补充的营养吧? |
| 渺渺 (2013-06-12 13:42:57) |
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谢谢牧童的金玉良言！“ 所以不是我们吃得健康就健康了，食品本身的缺乏是不容忽视的现实”，继续跟读，听牧童给我们的健康支高招，保驾护航！多谢啦！ |
| panda13 (2013-06-12 15:57:06) |
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雨林，你要小心。钙片吃多了，有可能会增加结石的危险 |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 23:40:36) |
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谢谢天真！ |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 23:44:15) |
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钙片我本来也是吃的，因为我晚上腿抽筋，是典型缺钙表现。 我一想，我生了两个孩子，他们胎儿期骨骼和身体需要的钙都是从我这里来，把我掏空得差不多了所以一定要补钙。 但是吃了钙片之后没有什么作用，该抽筋还是抽筋，骨重还是下降。 后来我学到，片状钙的吸收率大概在20%左右，而且没有加维生素D3的钙是不好吸收的。 现在我服用粉状冲剂钙，5分钟95%吸收，我的两个孩子正在长个，也服用这个，非常喜欢。 我的骨重稳定了，抽筋也停止了。 |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 23:47:13) |
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熊猫你说得太对了，补钙不得当会造成结石。 需要有几方面注意：吸收率（以粉状冲剂为佳），是否含维生素D3，另外需要维生素K2。 D3K2加在一起，好像给了钙一个导航系统，让它去该去的地方（骨骼牙齿等）， 别去不该去的地方（肾脏）。 |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 23:51:41) |
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维生素和矿物质必须补充。 选择的时候注意两点： 第一要好吸收。 片状的非常不好吸收，制片过程中还使用大量的化学物质（充实剂，固化剂，剖光剂，等），所以我一般能不选片状就不选片状。 胶糖装的也含化学物质太多。 一般粉状冲剂比较好。 另外要注意的是一定要看铜含量。 善存片我记得是每份1mg 铜，是吧？ 虽然FDA推荐正好一天一人1mg，但是我们的自来水里有铜，片状制作过程中也是用铜的。 所以非常容易铜超标。 1mg铜太多了。 要选择每份200微克（mcg）以下的维生素和矿物质。 吸收和低铜是选择标准。 |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 23:52:18) |
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下篇会写到。 也可以看看上边回复的留言。 |
| 牧童歌谣 (2013-06-12 23:52:45) |
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谢谢渺渺的支持！ |
| 仲夏百合 (2013-06-13 04:03:26) |
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这个信息太好了。我也腿抽筋，看来得换成粉状冲剂钙了。 |
| 楠楠 (2013-06-13 16:04:48) |
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前几周我的右腿抽筋,,疼醒的,我以为是劳累过度 |
| Lao7 (2013-12-01 16:00:18) |
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好文章！想转载，发现未完待续 ... ... Take care. Enjoy your trip in China. |
