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新年,接受儿子的挑战!

从来没写过新年目标(New year resolution),因为怕做不到。今年儿子说要挑战我,一年跑500英里。还说了一句话,引起我的深思:有目标是好事,你可以努力呀。想想自己,好多事情,都是怕做不好,就不去做。 其实就算做不好,我也可以努力呀。

好,这就是我的新年目标:

1. 接受挑战,一年跑500英里, 参加一次半程马拉松。

2. 到图书馆做义工,帮助本市图书馆建立中文书籍专柜。

3. 向报刊投稿三次,参加一次征文活动。

4. 参与编辑海外文轩“子女教育专辑(2)”

5. 继续在小区当那个最小的官。

今天是新年第一天,我的4英里已经跑过了,儿子,你呢?

祝朋友们新年快乐,万事如意!

分类: 

评论

雨林的头像
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哇!

 
春阳的头像
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谢谢鼓励。

 
仲夏百合的头像
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春阳, 你的目标太令人“哇”了! 了不起!

跑半程马拉松一定要循序渐进地练。别一下子跑伤了。

 
春阳的头像
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呵呵,我可不敢一次就跑那么多啊,慢慢加上去。

 
木桐白云的头像
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敢于亮出目标进行挑战本身就是大挑战!

 
春阳的头像
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对,我就是比较懒,以为做不到就不做了,所以这次定了目标,争取实现。

 
若敏的头像
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春阳,跑马拉松一定要保证对膝关节没有损伤的情况下,才能进行。其他,特别赞成。

刚刚坐游轮回来,祝新年快乐!

 
春阳的头像
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敏,你回来啦。玩得很好吧?没关系,我不是突然想起来要跑的,好几年了,就是下不了决心。今年一定要实现,呵呵。

 
若敏的头像
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跑步常引起膝关节损伤 保护有窍门

http://sports.sina.com.cn  2012年07月06日10:38  钱江晚报
要跑步,不要跑步膝。要跑步,不要跑步膝。

  邬雯雯 陈海伟/文 梁津铭/制图

  膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤,其中以髌股疼痛综合征又称跑步膝最为常见。

  在欧洲杯期间,杭城各个体育场不仅多了业余足球友谊赛,还能看见许多跑步爱好者。

  跑步不需要什么成本投入,一身舒适的运动装,一双合脚的运动鞋即可。如若喜欢,你也可以轻松加入,但在运动之前,请看看我们帮你做的分析和建议,希望你在运动健身的同时,不要损伤自己。

  在跑步中,由于我们的双脚与地面反复的接触,膝关节既要承担体重的压力,还要缓冲来自地面的冲击,准备不足,很容易损伤膝盖,长期如此,还可能让自己的膝关节变成“跑步膝”。

  何为跑步膝?

  它是因为不合理的运动量、运动姿势以及膝关节自然磨损、退化共同作用而出现的。因此,适量的控制运动时间,规范跑步姿势都能做到事半功倍。

  长期跑步让膝关节经受反复冲击,导致膝关节劳损,是引发跑步膝最重要的原因。如膝关节老化这样的因素又会加剧膝关节磨损。

  不过,年轻、业余跑步爱好者更容易“拥有”跑步膝。这可能是他们自恃身强体健,不免有运动量过大的时候。

  跑步膝一旦出现,给跑友们带来的影响不言而喻。我们该怎么做才能既通过跑步健身或减肥,又保护自己的膝关节呢?

  选择一双适合自己脚型的跑鞋是相当重要的。某些品牌专卖店提供个性化的足底压力测试,进而推荐适合的跑鞋或鞋垫。

  想要穿着舒服的鞋,可以根据自己的脚型直接去鞋店进行测试。如果一只脚中正,一只外翻,建议买抗外翻,因为中正的脚穿外翻也一定有危险,但如果外翻的脚穿了中正的鞋,外翻可能更严重。

  使用椅子等物体,将脚跟放在上面,勾脚尖;保持背部伸直,从髋关节处向前倾斜身体直到感觉腿部后侧有牵伸感;换另一侧腿且重复,每侧腿牵伸2-3次。

  仰卧,一侧膝关节弯曲在地面上,抬起另一侧膝关节相对伸直(可微屈),同理,两侧腿各完成10次为一组,重复进行10组。

  平躺于地面,双脚成90°,头部可微微远离地面望向抬起的脚尖。

  女性跑友的发病率是男性的2倍之多。

  人体42%的过度使用损伤与膝关节有关。

  室外跑步比室内跑步来得好,尤其是在公园等绿色植物多的地方。

  早上9:00-10:00

  傍晚16:00-18:00

  上面是最适宜跑步的时间段,

  清晨跑步空气不好;深夜跑步则影响睡眠。

 
铃铛的头像
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儿子跟妈妈这么亲。

 
春阳的头像
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对呀,送圣诞礼物是要挑战妈妈。

 
予微的头像
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哇!

我的目标:争取机会去看春阳跑马拉松!

 
春阳的头像
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我先跑一半再说哈。:)

 
天地一弘的头像
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向春阳姐学习,制定新年目标。

 
春阳的头像
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呵呵,至少要敢说出来哈。再一件一件地做。

 
杏子花开的头像
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充实!

目标是前进的方向。想来我也要学习春阳姐和春阳的孩子列出新年计划才好。但有些时候,我的计划却做不到位。所以,还是悄悄地只告诉自己咯。

 
春阳的头像
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没关系,说给自己听也行。

 
熊猫的头像
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好样的!不过俺还是不跟你学--俺有自知之明!

 
春阳的头像
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嗯。。。我是太懒了,所以要Push一下。

 
追梦的头像
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春阳,跑步小心膝盖,我现在正做理疗呢。

 
春阳的头像
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膝盖什么问题呢,我也听人说。我常常跑步的,好像没有过什么事。

 
追梦的头像
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就是若敏上面提的跑步膝,我就是。

 
百草园的头像
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春阳,都是有意义的活动啊!跟儿子赛跑,那你一定能完成。呵呵,你的第二个目标也挺吸引我的,我在心里计划退休后到图书馆做义工呢。

 
春阳的头像
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对,我们图书馆的中文书太少,他们也不懂分类,我准备去帮他们买书和分类。现在要一个书单。我想一定有意思。

 
予微的头像
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我们County Library请了个北京人来给书做目录,这些年全部汉语拼音标准化。真好!(以前有台湾拼音,香港拼音,每次都用猜的)

http://www.colapublib.org

 

 
追梦的风的头像
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让我们和孩子一起为目标而挑战,今天我很偶然来到这里,让我有点精神为之一振的感觉!

 
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