首页

你在这里

瘦身姐妹篇(男士勿进)

 

女人经期减肥这个话题被炒了很久了,我查看了一些这方面的文章,自己综合添加歪解如下:

1) 生理期,是从月经来的第一天算起至月经结束。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足,是新陈代谢较差的时期,也是食欲较差的时期,所以此时期不必进行任何减肥计划,应避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。

 

海云歪解:这段时间偷点嘴偷点懒偷着乐,没关系,煮点红豆汤加点红糖或蜂蜜,慰劳一下自己的甜牙齿,每天的Jogging暂停几天,拉劳工出去散散步就好。

 

2) 瘦身黄金周,是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段,积极进行饮食控制及运动的话,可达到很好的减肥效果。

 

海云歪解:这段时间就多吃蔬菜和水果,杜绝任何不健康糖份油脂高的食物,多运动,多甩肥肉。

 

3) 小心期:月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓,黄体素开始加速分泌,食欲变好、胃口大开,但新陈代谢却逐渐减慢,所以这时要注意饮食控制,不可毫无节制地大吃大喝,才不会囤积多余的热量。

 

             海云歪解:这会儿别让你的嘴巴牵着你走,忍住口就能保持身段!继续运动啊!

 

4) 坚守期:月经后第22-28天,也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期,容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这期间仍是减肥的好机会,要控制饮食和持续运动,以少量多餐的方式克制食欲。

 

海云歪解:姐妹们,坚持啊!坚持到底就是胜利!坚持到你的老朋友终于来了,你就偷吃  一回吧!想吃什么就吃吧,不过也别太放纵了,我这不,正端着一杯酒咪着呢!一个月一回啊!

论坛分类: 
牧童歌谣的头像
 #
哈哈! 海云你太可爱了,给你个大熊抱!
 
海云的头像
 #

哈哈,我喝酒你还抱,你也可爱啊,教练!咱先干一杯再抱!

 
林玫phoenix的头像
 #

盼星星盼月亮,每月就盼这几天,可以偷迷小酒,不容易啊不容易,标题还标上(男士勿进),不是此地无银三百两嘛,好奇害死猫,坛子里那些好奇猫们一看这标题,忽啦啦地往这跑,看你们老妇女们耳语什么?

 
海云的头像
 #

还是你想得到,我回头想想可能也真的引来好奇猫们了,哈哈,不过,也不是什么大不了的事,男士看了也不打紧,可以督促太太瘦身,还可以利用这几天带着太太吃大餐。smiley

 
予微的头像
 #

偷着乐偷着笑,偷偷咪一口,啊。。。。。。

 
海云的头像
 #

明白了?

 
天地一弘的头像
 #

偷偷咪几口,是享受啊,海云的经典诠释!

 
海云的头像
 #

嘿嘿嘿。干杯。

 
Drupal theme by pixeljets.com D7 ver.1.1