女人经期减肥这个话题被炒了很久了，我查看了一些这方面的文章，自己综合添加歪解如下：
1） 生理期，是从月经来的第一天算起至月经结束。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行任何减肥计划，应避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，做些舒缓的运动和体操。
海云歪解：这段时间偷点嘴偷点懒偷着乐，没关系，煮点红豆汤加点红糖或蜂蜜，慰劳一下自己的甜牙齿，每天的Jogging暂停几天，拉劳工出去散散步就好。
2） 瘦身黄金周，是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定，是新陈代谢较佳的时期，是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段，积极进行饮食控制及运动的话，可达到很好的减肥效果。
海云歪解：这段时间就多吃蔬菜和水果，杜绝任何不健康糖份油脂高的食物，多运动，多甩肥肉。
3） 小心期：月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。
海云歪解：这会儿别让你的嘴巴牵着你走，忍住口就能保持身段！继续运动啊！
4） 坚守期：月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这期间仍是减肥的好机会，要控制饮食和持续运动，以少量多餐的方式克制食欲。
海云歪解：姐妹们，坚持啊！坚持到底就是胜利！坚持到你的老朋友终于来了，你就偷吃 一回吧！想吃什么就吃吧，不过也别太放纵了，我这不，正端着一杯酒咪着呢！一个月一回啊！
| 牧童歌谣 (2012-08-09 20:00:14) |
| 哈哈! 海云你太可爱了，给你个大熊抱! |
| 海云 (2012-08-09 22:29:00) |
|
哈哈，我喝酒你还抱，你也可爱啊，教练！咱先干一杯再抱！ |
| 林玫phoenix (2012-08-10 00:24:47) |
|
盼星星盼月亮，每月就盼这几天，可以偷迷小酒，不容易啊不容易，标题还标上(男士勿进)，不是此地无银三百两嘛，好奇害死猫，坛子里那些好奇猫们一看这标题，忽啦啦地往这跑，看你们老妇女们耳语什么？ |
| 海云 (2012-08-10 00:32:14) |
|
还是你想得到，我回头想想可能也真的引来好奇猫们了，哈哈，不过，也不是什么大不了的事，男士看了也不打紧，可以督促太太瘦身，还可以利用这几天带着太太吃大餐。 |
| 予微 (2012-08-10 04:59:32) |
|
偷着乐偷着笑，偷偷咪一口，啊。。。。。。 |
| 天地一弘 (2012-08-10 05:19:11) |
|
偷偷咪几口，是享受啊，海云的经典诠释！ |
| 海云 (2012-08-10 13:11:13) |
|
明白了？ |
| 海云 (2012-08-10 13:11:44) |
|
嘿嘿嘿。干杯。 |
