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健康减肥第三周 二

 

这一周最大的收获应该是健康饮食和运动成了一种习惯。

都说任何事情,如果你连续二十一天都在做,就成了一种习惯。

跟着牧童老师后面学习健康饮食和减重量已经达到二十一天了。

对我来说,早餐吃水果成了习惯。

中午吃色拉也很享受,晚上除了蔬菜加点肉类,也很满足。水果代替了甜品。

因为想念早晨那一杯咖啡,这周开始我被允许喝一小杯,可是有咖啡因的正常咖啡让我心跳加速,感觉不舒服,我自动断了再喝正常咖啡的念头,如今对咖啡的思念似乎也淡了,有的时候想起来,就煮一杯没有咖啡因的咖啡。

我那徘徊在高血压边缘的血压也随之自然地降了下来,这一周我减得不多,也就一磅而已,但加上第一周减掉的五磅,和第二周的原地踏步,总共也减掉了六磅的重量,也许外表没有那么明显,但是内里的变化一定是巨大的,否则这危险线上的血压不会一下子成了正常,我连续六天血压在正常线上,而最近两天的血压还在下降,低压已降到80以下了,所以健康饮食是一个方面,另一个方面每天的运动也是非常重要的。

每天早晨,放暑假的儿子会陪我出去走一圈,我们沿着小镇的步道走一段,再往小山包上走一圈,回来身上有些汗,很舒畅。中午,女儿要求我做的甩玛芬盖子运动做十分钟,也是一身汗。晚上吃完晚饭,老总会陪我走一圈。有的时候,是我们一家四口去打网球同锻炼。

似乎信心正在一点点被建立起来,我觉得这种生活方式是可行,并可以长期执行,虽说,有时也想念某种以前喜欢的食物,我这人喜欢吃甜品,还有葡萄酒、甜品酒和鸡尾酒,但是我相信以后只要注意数量上的控制,还是可以适当品尝的。从我对咖啡的再次回头,就发现对一种食物的成瘾,并不是一成不变的,当身体干净了,系统正常了,那种瘾会自然被打破,过去的依恋就淡了。

很快第四周要开始了,我希望每一周都能减一磅,十二周以后,我肯定自己会是一个全新的人!

 

健康减肥第三周 一

崩溃呀

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天地一弘的头像
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当身体干净了,系统正常了,那种瘾会自然被打破,过去的依恋就淡了。十二周以后,做一个全新的人。

 
海云的头像
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谢谢一弘,这一周你怎样?

 
牧童歌谣的头像
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海云,看到你这个帖子我太高兴了! 这正是我们要追求的境界 -- 身体排清毒素,各种“瘾”慢慢减少, 健康饮食和锻炼成为习惯。 这样下来,体重自然下降,体质自然提高。 恭喜你血压正常。看来你已经打破第一个小平衡,体重开始往下走, 后边还会再减的。 另外到第四周,就可以少量饮酒。 到第10周后可以适量加一点。 并不是完全不能饮酒的。 佩服海云的毅力和坚持,也很高兴看到你们全家支持你。 你真是个幸福的妈妈和妻子!

 
海云的头像
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表率的影响是巨大的,这段时间我不断跟我先生说要学习健康饮食,他虽说没有跟我一起做,但是跟着我运动,早晨的咖啡喝得少了,稍微注意了一下,他也减了两磅。虽说他不需要减重,但是这两磅可能就是减少不健康的食品中得来的。

 

 
暗香的头像
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投一票:海云为本期优秀学员,奖品:$100 Starbucks gift card,外加甜酒一瓶cheeky

 
海云的头像
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我等着哦!你别开空头支票!

 
Jenni95的头像
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祝贺海云适应了健康的生活方式!!

 
海云的头像
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Jenni95,这一周你怎么样?没有看到你写的心得。

 
Jenni95的头像
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一早忙,刚写了贴上. 大家加油!

 
仲夏百合的头像
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三周减六磅,还有了好习惯。效果显著,成绩斐然。海云该是牧童老师班上的好学生了。加油!

 

 
海云的头像
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减磅不够多,听话方面应该还不错,偶尔也犯犯规,嘿嘿嘿。

 
葱的头像
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我羡慕嫉妒恨,眼睛都红了!!!!!!!!!!你们在干什么?居然没我的份儿。。。。。。。。

 
海云的头像
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说真的,开头我还真的想到你呢,可那会儿不知你跑到哪里去了?你赶紧找牧童老师报名吧,第二期就要开始了。

 
牧童歌谣的头像
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哎,葱姐儿啊,你想凑凑热闹儿吗? 把Email地址用悄悄话发给我,下周有一个介绍讲座,网上会议的形式,想来听听吗? 我给你发Link。我说呢, 这瘦身运动少了葱坛子的银就是不够页闹!

 
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