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健康减肥第二周 三 和 四

被领导拎着去了Party,还算能克制,挟的都是蔬菜,吃得最多的是海带,只挟了一块烤鸭和一块炒肉片,之前当然是打好底,吃了两片core。 虽说吃得东西似乎没犯规,但是,我知道别人家做的Party菜肯定有大把油、糖和味精。本来还想把菜放在水龙头下冲一冲,可主人家一直跟在身后,我就没好意思那么做。吃着好吃,但可以肯定过了,光就这些油脂类的就超标了。

吃完饭,大家聊天,我吃了些樱桃和几颗葡萄,然后也加入磕瓜子的人流中,一磕就停不下来,虽说这第二周是可以吃果壳类的东东,但看见我面前的一堆瓜子壳,还是可以肯定磕多了!

幸亏九点钟到了,我拿了电脑,进了主人家的书房,停止一切的吃得诱惑,开始上牧童老师的课,直到十点钟,大家鸟散,各自回家。这一天算是结束了。

这天的早餐和午餐都还说得过去,早晨吃得是一根香蕉,中午吃了两块扎蹄里的瘦肉外加一碗炒青菜,下午还吃了几个小胡萝卜做点心。

早晨不能喝咖啡,领导意见大的去了,说:“影响我们的生活质量!”定让我问问什么时候可以恢复喝咖啡,牧童老师说了从第三周就可以了,谢天谢地!

早晨一秤,有点沮丧,比前一天多了一磅,都是昨晚那个Party害得呀!那些个油脂和盐糖味精!

告诉自己:今天要乖一点了,早晨仍是一根香蕉,十点多钟吃了两个杏子,酸得我的牙疼。中午干炒了一大碗绿豆芽加蘑菇。晚上用昨天在H-mart买到的水芹菜炒胡萝卜丝再加半片切成丝的 美国肉肠同炒。

清毒保肝丸停了之后,最大的后遗症就是不排便了,这点非常困扰我!所以,晚饭后我就喝了一杯通便茶,不知算不算犯规?

感觉最初的减肥激情正在趋于平缓,这也是每次的坏规律。总是减了几磅,衣服穿得下了,就不急了,慢悠悠的一不当心,减的肉又长回去!

牧童老师,请添加给我们一些力量!

 

坦白交待:犯规的第二周

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牧童歌谣的头像
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海云,不要太焦急,没有那么立竿见影的,晚上吃早上长,也太快了。 你长的那一磅,估计是胃肠蠕动缺乏造成的。  而且盐糖会让你体内水分增加,尤其在盐多的情况下,血管里的血液总体积会比盐低的时候要大,人体排水会少一些。 这一磅肯定是这样来的,不是肉,别担心。

喝一些茶非常好。 如果需要,补充一些有益生菌的纤维也会非常有帮助。

生活质量怎么会降低呢,绿茶代替咖啡,也有情调啊。 第三周可以喝咖啡,但一定要少喝,因为咖啡因会让你血糖虚高,然后crash,造成人为的饥饿感。  

 
海云的头像
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可是,绿茶里不是也有咖啡因吗?好说咖啡因,茶会让我睡不着,咖啡不会呢。嘿嘿,我也抬下杠。

好像这个阶段特别需要motivation啊!

 
牧童歌谣的头像
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绿茶的确咖啡因也不少,但它有抗氧化的功能,喝进去酸性没有咖啡那样大,是碱性食品。 大家和咖啡的时候会不会加糖加牛奶或者cream? 喝绿茶的时候一般不会加。 TLS还是推荐绿茶over 咖啡的。 有的Mocha或者Cappucino 咖啡因太多了,还有超浓度的,很吓人。 如果单单是black coffee,还好一些。

 
天婴的头像
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我喝茶时间长了会胃痛。咖啡只加2%的有机牛奶,而且,一天一杯。1%的時候会两杯。

 
牧童歌谣的头像
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是说每天都一杯咖啡么?  有点太多了。

 
天婴的头像
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牧童老师,你就没碰到一个不乖的学生?我从小就是猪没尾巴是个怪咖,请老师手下留情,因材施教。我不要求减重太多,从现在开始不增就好。我为咖啡惩罚自己,每天跳舞一小时。我这就去。

 
牧童歌谣的头像
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哈哈,喝吧喝吧,日子还得让人过。 我是赶上自己不好这口儿,所以没体会,就觉得停了就停了呗。 我知道真上瘾的人很难停下的。 有的人血糖受影响很厉害,看来你可能没有这样问题。

 
天婴的头像
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海云,关于咖啡,我是中毒太深,无法减了。我是宁愿胖,也不能没有咖啡。对不起,牧童老师,我又说破坏团结的话了。原谅我吧,对我因才施教吧。我一辈子没当过听话的学生,没办法,全是我爸妈给惯的,嘿嘿。

 
天婴的头像
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还有海云,去你家的时候我一定要喝咖啡,如果没有,我就废了。

 
海云的头像
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哈哈哈,废不了,我家很多东西没有,就是有咖啡,从荷兰咖啡到蓝山咖啡,从咖啡粉到咖啡豆......你尽管挑。我现在不喝了,我家老总一气也不愿一个人喝,所以整天唠叨影响他的生活。

 
天地一弘的头像
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海云,给你爱的力量和美的力量!heart坚持下来是非常一件不容易的事情,美味的诱惑确实给人遐想,可是毅力还是会让人打住,不知不觉,我也和你一道,有8天没吃主食了,开始第1天炒的蔬菜加油了,所以后来7天,就吃生菜或者熟菜,不再有油,朋友们都感觉不可思议,可能由于体质本身的差异,有一种身轻如燕的感觉,这第8天的胃里有些空空的感觉,或许7天是一个限制,明天慢慢加点,可能的话,我一定和你们一起坚持,嘿嘿,收获不小,减了6斤。

 
海云的头像
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哇,六斤啊!你神了,一弘,我要向你学习!坚持不容易,让我们相互打气。

 
天婴的头像
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我没有不吃主食,但是,比以前少,只是一口的量,五天也减了3磅,还没有反弹,我很满意了。到10月见海云,应该能再减5磅。

 
予微的头像
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看的我去找瓜子磕!

 
海云的头像
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哈哈哈,予微,找着了么?

 
牧童歌谣的头像
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海云,别泄气,也别量体重太勤。 都是锯齿型前进的。 TLS说是第一周量一次,然后第4,8,12 分别量一次。 这样我们不会为每天的微小变化所困扰。 我妹妹那时候天天量, 然后打电话叫:“我什么都没吃,量好体重, 就洗了个脸回来再量,就长了0.4 磅!!”  妈呀,用金子洗的脸啊?

其实每次上称,站的位置,重心的位置,身体靠前靠后,等等,都会影响结果。 我们用的都是电子称,比机械称要更有variation。   每天上称,血液里的含水量,食物在肠胃内的存储量, 是否刚刚排便,等等都会给我们1磅或者2磅的出入。 还是长期的数据更可靠。  我的老师Lina就说我:Stay away from that scale :)

要说减肥瓶颈,我们都会遇到,一般在减12磅后,会有一个瓶颈。 你现在才一周,肯定还没有遇到瓶颈。 坚持,节制,不要放弃,就一定有成果。

我曾经连续3周没有减半磅, 但坚持下来,把这个平衡打破,就又开始减了。 

 
天婴的头像
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真是好教练!

 
林玫phoenix的头像
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关于不排便的问题,吃三个美国大李子,立刻,哗啦啦-------

 
海云的头像
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哈哈哈,真有你的,林妹妹,还哗啦啦,发大水了?!

 
好吃的头像
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请问是带皮吃吗?   熟的生的有差别吗?   

我也有排便的问题, 尤其是不吃淀粉类问题更严重, 别人说吃香蕉管用, 有人吃2根就拉肚子, 好像对我没什么用,  每个人的体质不同,  也有一种说法是吃熟香蕉才润肠, 生的香蕉会加重便秘。  

 

所以我可以少吃肉, 但不能没有淀粉。   有的人整天吃肉, 一点淀粉都没有, 照样没问题。  

 

对我来说, dried prune, 芝麻, 香油,  木瓜都有润肠作用,   海云,  希望你慢慢找到对自己有用的润肠方法

 
海云的头像
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我这方面一直很正常,用清毒保肝丸时也很正常,就是保肝丸停了之后,就不是每天都有了,我就觉得不够通畅。再看看吧。

 
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