一大早就起拔了，太早了，老老小小在后座都静悄悄地睡着了，为了陪司机我就振作精神陪他说话，自己也边说边吃早餐：一根香蕉，一小盒蜜瓜；香蕉在夏天熟得太快了，买了没多久，已经黄黄的了，我比较喜欢吃青一点的香蕉，牧童教练也说尽量不要吃太黄的香蕉，今天就将就一次吧！
车子开了两个钟头，我肚子又咕咕叫了，拿出那盒昨天晚上准备的台湾高丽菜炒番茄，吃得有滋有味。高丽菜其实就是卷心菜，跟美国的卷心菜稍微不同，比较扁，没有包得那么紧，吃到嘴里有一种甜滋滋脆生生的味道，加了番茄一起干烧，又甜又酸，非常可口！
这天的计划是上午要赶到康奈尔去参观，下午要去纽约州的一个州立公园去看一个非常美丽的峡谷。
上午十一点抵达康奈尔，一个小时的介绍之后是午间休息，孩子们吃了麦当劳买的三明治，我吃了一根黄瓜，一个小苹果。下午一点钟跟着康奈尔的学生后面走了半个校园，气温是九十二度，大太阳下，有点汗流浃背的，不过，我感觉这样出汗特别舒畅！
三点钟来到纽约上州的州立公园Watkins Glen, 因为父母年纪大了，担心他们爬不动那么多的台阶，我们就乘shuttle上了山，然后大家步行1.5英里下山，风光实在太美了（容我回家之后再慢慢贴照片），我都不觉得累转眼就下了山，我们都说下次还要去，爬上山再由另一条路下山。
上山前，全家集体给身体加油，吃的是鸡肉奶酪三明治，我把那剩下的半盒高丽菜炒番茄吃了，感觉肚子饱饱的，但还是有点担心自己体力，就带了一个白桃想在适当的时候补充糖分，不过直到下山，那个白桃的果糖对我一点吸引力都没有。
我们的车子往水牛城开时已是傍晚，车子后座的老老小小开始吃各种各样的零食点心，我也就把那个白桃填进了肚子里。到了酒店，为了不受他们晚餐的影响，我烫了生蔬菜吃了。然后，开车去了附近一家超级市场，买了一包色拉生菜，一瓶意大利醋，两个黄瓜，一袋小胡萝卜，为明天预备。明天将是我清毒减肥第一周的最后一天了，从第二周起就可以加一点蛋白质到饮食里了。
今天也是我们出外度假的第一天，我多吃了一份水果，但是走了1.5英里的山路外加大半个大学校园，哈哈，我想牧童教练不会有意见的。
贴一张峡谷的风景照！
| 天婴 (2012-07-01 03:12:06) |
|
有毅力，坚持的好榜样，祝贺！ |
| 牧童歌谣 (2012-07-01 08:18:26) |
| 海云你太棒了! 出游坚持的这么好，不容易! 看来你身体已经开始拒绝高糖，味蕾也对食物原味敏感了! 好样的。 CORE 带了没有? 万一哪天失了嘴吃了啥计划外的，CORE会保护你最少吸收。旅途愉快! |
| 海云 (2012-07-01 11:14:00) |
|
昨晚，孩子们吃巧克力蛋糕，我也馋呢，不过，还能控制住。我现在最想念的就是我那杯拿铁。嘿嘿，不知道还有多久我可以再喝上一杯？ |
| 海云 (2012-07-01 11:24:00) |
|
带了带了。 昨天我家药学家在说去尼加拉瓜的旋转餐厅吃自助餐，让我吃两片core，我说我对自助餐实在是深恶痛绝，坚决不去，他还要游说我用这种可以block脂肪吸收的药的作用，我干脆叫他住口，他一气之下说旋转餐厅他也不去了，省得他吃我不吃生闲气。嘿嘿，两分钟过后，却对我说，再过几个星期，他想跟我一起健康减肥！哈，我终于把他给团结过来了！其实，他是属于那种吃很多却不长肉的人，身上脂肪并不多，只是人到中年，肚子上积累了一点肥油。但我一直对他喜欢垃圾食物有意见，而且喜欢带两个孩子吃垃圾食物（他比孩子吃得多吃得起劲呢）。 牧童美妹，你功德无量！看来我们这一健康减肥运动，还是收到了一定的效果，对我家老总这样的顽固分子都起到了震撼的作用！ |
| Sujuan (2012-07-01 12:41:08) |
|
海云，真真是A十十十学生，不仅自己做的好，还正面影响他人！可钦可佩！祝您旅途平安喜乐，归来身轻如燕！ |
| 牧童歌谣 (2012-07-01 16:27:47) |
| 总体不胖，但肚子上有点脂肪的最需要减，不是我，是你的榜样力量无穷啊! |
| 老随 (2012-07-01 23:55:02) |
|
好样的！只要热量摄入小于消耗，应该就无妨吧？ |
| 海云 (2012-07-02 13:15:43) |
|
被你一夸，我更觉惭愧，昨天是清毒的最后一天，没撑住，喝了一小杯冰酒，只好赶紧吃了两颗core，希望block住。在酒庄，抵制了两道诱惑，最后一道没过得去。看来葡萄酒对我的诱惑是超乎寻常的大！ |
| 海云 (2012-07-02 13:16:40) |
|
每个人的燃烧点不同啊。 |