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清毒减肥第二天 6/26/12

这是我发明的豆角番茄色拉-我今天的晚餐,超好吃!

昨天下午去看五官科医生,她顺便一说我的血压过高,建议我近阶段去看一看我的家庭医生。家庭医生不久前才看过,她也说我血压偏高。我父母都是高血压,基本上可以肯定,在我生命中的某一个阶段,我会有高血压!但是不希望这个时候来的太快太早。所以呢,我对医生说我试试先不用药物,这清毒减肥也是对血压有帮助的吧?如果肉减了,血压仍居高不下,我大概就要加入吃药的降压人群了! 可我真的不想吃药!

牧童教练,请给我力量!

说说第二天的过程和体会吧:

昨晚睡得比较早,早晨醒来感觉神清气爽的,仍是先喝一杯温水,再吃两粒清肠保肝丸,然后做自己吃的早餐。用八个小胡萝卜(Baby Carrots)加两把蓝莓再加一个大加州橙子和几块冰打成蔬果汁,喝下,感觉巨饱。

再为自己准备上班带去的午餐。 小青菜洗干净,中间切开,锅放火上,喷了点油快炒熟,加了一点点盐。 还带了一盒蔬果,里面有小胡萝卜加剩下的蓝莓(约一杯)。外带一个韩国黄金瓜。

上午十一点感觉有点饿,就把胡萝卜和蓝莓一个个地吃了。十二点钟,不是饿,应该是谗,就把那盒炒青菜也吃了。其实已蛮饱的了,可怎么老想吃东西呢?上文轩的网上转转,一点看见了幸福剧团的火腿饭团,怎么那么漂亮?那么……望梅止渴了两分钟,决定:还是埋头工作吧!

一点多钟又想吃了,要不,先吃半个黄金瓜?谁知黄金瓜的甜蜜让嘴巴停不下来,一只黄金瓜转眼全进了肚子!也罢,带来的食物全吃光,也没有可想的了,正好要开会了,开会去吧!

开完会了又琢磨上晚饭吃什么?翻翻牧童老师给的菜单子,想想家里冰箱里有什么她提到的,又上网查查健康食物菜谱,有了,这个菜谱不错,我去掉油和其它作料:

长豆角,切段,在滚水中烫两分钟,捞出凉水冲,放一边,蒜头两个拍碎,番茄一个切小块,一小勺酱油加一小勺醋,全部放一块拌均,就可以吃了!

晚上回家做这道菜,家里蒜头没有了,我只好用了一点点老干妈辣椒碎代替调味,超好吃!

吃完很满足,不过有点心虚, 不知牧童老师对我这一点点老干妈会不会有意见?

七点多钟人觉得有点累,头也有点儿隐隐的痛,我家药学家说这是因为身体对饮食突变和食物卡路里变少的反应,我便躺倒睡了一小觉。

大约半个小时之后,起来,还是有点累。而且特想吃点什么!肚子并不是太饿,就是想吃!牧童老师说的蔬菜随便吃,我从冰箱里翻出一包纽约中国城买的绿色苋菜,干炒加了点盐,只有一点点盐,可吃进嘴里觉得特别咸,吃完有点后悔,倒不是因为蔬菜,而是那盐!

于是决定出去走走,散步十分钟,回来就写这篇减肥日记,准备写完了就休息了。

总的来说,这第二天,感觉有些不一样的就是老想吃东西,其实,肚子并不是很饿,因为蔬菜和水果还有水,常常让肚子满满的,可嘴巴老想吃,这真是蛮讨厌的!还有就是有点儿头疼,身体觉得累。

排毒方面:我一天喝了十大杯水,超额完成任务,早晨排便正常。肚子有时会咕咕响,不是那种饥饿的声响,而是那种肠子蠕动的响声。

请牧童老师指正!

排毒减肥第一天 6/25/12 

清毒减肥第三天

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好吃的头像
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加油, 海云, 坚持就是胜利!

芹菜, 香蕉, 葡萄干对降血压有好处。 

 

 
海云的头像
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谢谢好吃加油!我很需要呢!:)

 
融融的头像
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上帝设计生命时,有保护功能。如果饿了这顿,下顿会加倍地吃,恐怕再饿时有足够的储备。饥饿时出现的不舒服都是身体给你在发信号。注意不要血糖太低支撑不住,那就得不偿失了。

 
海云的头像
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但是我一顿没饿呀!顿顿吃的饱饱的,感觉是吃个不停呢!嘿嘿,血糖决不会低,水果也吃了不少,果糖不会让血糖太低的。

 
熊猫的头像
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想象你脑袋瓜总是在 food 上转来转去的样子 。。。不厚道地笑。

我就是这样的,越想着 diet,脑袋瓜就越在 food 上转啊转的,结果比往常吃得更多 。。。所以啊,我这人不能 diet!也因为这个原因,对能坚持 diet 的 JM 们很是敬佩。给大家加油!

 

 
海云的头像
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想象你-不厚道地笑surprise

谢谢加油!

 
天地一弘的头像
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只要能忍耐,水果蔬菜和水分,提供给身体的饱和可能会支持我们身体一段时间,不要饿的太过,管住自己的嘴,长期坚持就好。

 
海云的头像
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饿真的不算,饿了可以吃蔬果,但是这个时候蔬果不解决口腹之欲,欲望是很可怕的。

 
牧童歌谣的头像
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海云,千万分清是肚子饿,还是嘴巴馋。 你老公很专家啊,突然改变饮食的确会让你疲乏爱睡觉,多多休息。 老干妈里有少量脂肪,最好这一周先不要吃。 饿了就添加蔬菜,不会血糖低的。 另外,关于血压高,我会专门讲。 我们每周一个专门题目,其中一周是血压问题, 我相信这个计划能帮到你,希望你不需要用药。 

我老公做第一周排毒的时候,在厨房里围着kitchen island转圈,转了一圈又一圈,我说你干啥呢? 他说,没事儿,就想转转。 我打发他看电视去,一晚上也就过去了。 其实他也说,不是饿,就是嘴巴闲的慌。 过来之后,现在恢复正常饮食,他真是不健康的食品看都不想看了,脱胎换骨耶! 

众位姐妹,千万别以为这个减肥计划就是挨饿,不是的。第一周排毒,让身体碱化,味蕾回零,肠胃受重力回零后,要慢慢把食物一项一项逐渐加回来,合理饮食,才能长期坚持。 我这么嗜吃的人,如果长期让我当兔子,我早造反了。 这个计划的魅力在于不让人饿,而且能够长期改变生活习惯。

 
海云的头像
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谢谢牧童老师。我绝对相信不是挨饿,因为我感到饿的时候不多,嘴巴馋居多, 我正是冲着长期健康的生活习惯来的。

今天早晨起来,感觉很好,昨晚的头疼没了,我会继续减肥日记。

 
海云的头像
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为老干妈检讨!今天我一定坚持原则!不向口舌之欲退让分毫!

 
雨林的头像
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我厚道地微笑,为海云加油。等待你的成果。

 

 
海云的头像
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谢谢雨林,我争取不让你们大伙儿失望!

 
雨林的头像
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海云, 其实你看上去不胖噢。想BMI一定也是在正常范围。但是,我知道,健康的,可以未雨绸缪的饮食,运动等生活方式,应该是我们的追求。是我们这个人生阶段的新挑战。这一个过程,不仅是可以减轻体重。

 
海云的头像
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BMI已经不好了,肥肉都藏在深色的衣服里,马上就要藏不住了。:(

不过这次最大的动力: 1)是与天婴十月有个约会,我答应上她的镜头。2)是血压在危险线上,有了危机感。

 
老随的头像
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加油!坚持就是胜利!

 
海云的头像
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谢老随加油!你是我的榜样!

 
老随的头像
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我是去年8月开始的。快一年了。这半年都比较稳定,冬天也没贴月票。自己还是蛮满意的。

 
海云的头像
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请你写写减肥心得,给我们正在挣扎的人们一些建议和鼓励!

先谢了!

 
仲夏百合的头像
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海云加油!等着看你的成果!

有时候,嘴巴馋,是习惯和心理因素。我就有个不好的习惯,晚上看书看电视时,总想吃点儿什么,边吃边看。这一下子,就前功尽弃。不但不减肥,还捡肥。

 
海云的头像
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百合说的太对了。我需要过了这个坎,就会好一点儿了。

 
阿朵的头像
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海云,你这健康减肥日记真是太好了,我每天都盼着呢。你在前边探路打头阵,我们后边跟上来的,就少走点弯路。

今晚第二讲就开始了,我琢磨着,中午是不是要先犒劳犒劳自己?

我有问题问牧童,为什么第一周豆腐不能吃?这可是我的最爱呀。

 
海云的头像
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哈哈,我也是,估计人同此心啊!周一我开始清毒,周末去了趟纽约的中国城,饱餐了一顿,吃到我在澳门吃的肉丸粥等,心满意足才开始的!

第一周很多东西不能吃, 估计旨在排毒吗,越简单越好!就用那个保肝丸保护肝脏,用蔬果的纤维清理肠道!是我的猜想啦!

 
牧童歌谣的头像
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今晚会讲为什么,海云很勇敢,在听why之前就行动了,还坚持得这样好。今晚全体起立鼓掌!
 
海云的头像
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鼓掌就免了!:)今晚的讲座,翘首以待!

 
飘尘永魂的头像
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减肥不容易,有些女士饭菜吃得不多,可零食吃得不少,也会影响减肥效果。

 
海云的头像
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是啊,零食是很多女人的最爱。现在我就拿水果当零食吃了。谢谢飘兄关注我们的健康减肥运动!

 
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