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5:2饮食法

2016/11/19 大公报 海云专栏  2016:11:19 5-2 饮食法.pdf


这是我健身房的瑜伽老师推荐的,说是现在很流行,正好我今天在书店里看到这本杂志专门介绍5:2饮食法,随手买了回来。

 

5:2法饮食是什么呢?说的是一周七天,五天正常饮食,两天控制热量饮食,这两天里只吃五百卡路里一天,听上去很少,其实也还好,就是要吃的聪明。

 

杂志里给了个例子如何吃五百卡一天?早餐可以是一个梨子加一片面包,中午可以是色拉,晚餐可以在素菜里加点肉片,还可以吃点黑巧克力呢!

 

回加州,见到先生的父母,他老爸老妈也是整天嚷嚷减肥的,二老说现在中午都不大吃,只吃点Costco买的苹果派当午餐减肥!我的天,我下巴差点落下来,吃苹果派能减吗?

 

先生对他老爸说中午最好吃色拉,就像他,现在每天上班中午都吃素菜色拉,他没说他晚上回来会乱吃一气,好在他也不胖,但他其实一天就正儿八经吃一顿晚餐,因为早晨他只吃香蕉,到了公司上班时喝杯咖啡,中午就吃色拉,确实,他晚上乱吃也不长肉,一天一顿长什么肉吗。

 

对于他老爸的苹果派减肥,我是没看到效果!我是隔三差五吃素清毒,长几磅就清,美两天再吃,高高低低的也不好。

 

这个5:2法饮食,我倒觉得做得好可以长久下去,对身体应该也有帮助。因为它既能满足你对食物的欲望,也能控制体重和减肥,只要严控控制两天是五百卡,其余五天也不要大吃大喝,但可吃到两千卡左右。


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