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闪电减肥(6):运动长肌肉吗?

闪电减肥(6):运动长肌肉吗?

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(本博也有一张船头穿长衣服的照片,嘿嘿)

成果:0.4磅,耶!天天有进步!5天5.7磅了。。

昨天吃了什么

早餐:3杯豆奶咖啡=100卡路里

中餐:胡萝卜鸡粥+沙拉=200卡路里

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(肌肉150g+胡萝卜半根+1杯水)

下午一个桃子=120

晚餐:炒青菜=150

白天喝了好多水。

运动:老公被感染了,要求一起走路40分钟+半小时游泳,嘿嘿。。睡眠:不好,很早就醒了。

分析:没有吃面包米饭;吃卡路里=570,楚女明显感觉到腰上的游泳圈开始消失。。真的高兴。楚女觉得现在的成果光靠节食是不可能达到的,因为我没有觉得饥饿,而且很有精神,主要是节食+有氧运动。

网友括号对楚女谈他有氧减肥的心得:

对“健康运动”的定义是“每分钟100步以上且持续10分钟以上”。实际上指的就是有氧运动,维持最大心率的2/3(比如最大心率是180,则维持心率120)10分钟以上。我自己测过,我是8分半左右开始进入有氧,所以,少于8分半钟我都是白练,哪怕心率再高也没用。超过八分半钟的才有效果。比如练20分钟,只有后面11分半有用。

你在海里游泳要达到这个不容易,如果光泡水里慢游,反而就往海狮海象的方向发展了,哈哈。。。船上有跑步机或者椭圆机最好,能立竿见影。。。

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楚女很受启发,决定将来买个自行车安装在逍遥号船顶。。嘿嘿。。搞有氧运动。楚女不怕长肌肉,因为现在控制饮食,又只锻炼1个小时,肌肉长不了多少,如果运动+吃得多,一定五大三粗,长肌肉。

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(真的佩服她们的毅力:网上下载)

链接:闪电减肥(1)立志

链接:阿拉斯加冰川探险远航1:远方的诱惑和恐惧

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