首页

你在这里

你会失智吗?--浅谈预防老年失智

 

预防老年失智需要健康卫生的生活方式加科学饮食.

.心血管预防

心血管因素是老年失智的风险因素,糖尿病患者和脑中风患者增加了老年失智发病比例,对高血脂.高血压.糖尿病.烟瘾患者的及时诊断和治疗可以有效预防血管性失智和老年痴呆。

.饮食

研究发现,失智症患者尤其是老年痴呆患者血浆所含的不饱和脂肪酸Oméga-3数量较少。

(.)神奇的Oméga-3

  • Oméga-3是一种不饱和脂肪酸,人体自身不能生成,只能靠食物来补充。
  • Oméga-3对心脏的好处是众所周知的,它可以使得血液通畅,降低血压,保持血脂正常。
  • Oméga-3对神经元好处多多。研究调查表明身体有足够的Oméga-3的老人很少出现抑郁状态,

因为这些脂肪酸和神经膜结合得很好,脂肪酸数量越多,神经膜越流动,越容易进行神经脉冲交流,从而更好预防失智症。

Oméga-3对眼睛也是好处多多。

 

以下是富含Oméga-3的食品 :

  • 鱼油
  • 植物油如菜油.大豆油.大麻籽油.核桃油
  • 植物如野苣菜.菠菜.
  • 小麦胚芽类食品如麦胚粉.谷类食品。
  • 各种产品如酸奶.奶酪等.
  • 兔肉.

 

(.)地中海饮食

营养师们推荐地中海饮食菜单,富含新鲜水果.蔬菜,面包.谷类..干果.橄榄油。实践证明饮食均衡,多吃水果蔬菜和鱼,增加富含Oméga-3的食物,少吃饱和脂肪酸类食品如肉类.是可以预防失智症的。

 

.活跃人生

  • 维持活跃人生,做自己命运的主角。
  • 保持大脑运转,看书,看报纸,看电视 ,听广播,参加各种益智游戏
  • 保持身体器官运转,参加各种体育活动和各种休闲活动.
  • 保持社交运转,保持正常社交关系。
分类: 

评论

百草园的头像
 #

谢谢分享。

 
梅子的头像
 #

谢谢!非常宝贵。

 
棹远心闲的头像
 #

谢谢蓝蓝。你的系列很有帮助。

 
西歌的头像
 #

谢谢蓝蓝。这篇对我们很有帮助。昨天先生还在说他将来得失智症的可能性比较大. 会增加Oméga-3和地中海饮食.

 
Drupal theme by pixeljets.com D7 ver.1.1