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恰到好处的悲观

恰到好处的悲观

负面展望有时能帮助您管理焦虑和保持健康

 


一些专家认为, 悲观情绪有时有益于一个人的身心健康。研究人员发现对未来持有较为消极的预期,可能会让人生活的更健康、长久。悲观和乐观是个性特征光谱上的两个极端,大多数人落入两者之间的某个部位。

 

“长期以来,各种文献和公众舆论连篇累牍地宣扬一个人的乐观水平应高于90%。”加州大学圣地亚哥分校, 精神病学和神经科学教授Dilip Jeste说, “这不是一个好的建议,最好的建议是,保持平衡心态或概念。个性里有点悲观因素,有利于一个人的成功。”

 

尽管如此, 这种个性仍属于乐观主义者的范畴。在一项称为“如何生活的更幸福”的科学研究中, 积极心理学普遍认为乐观可使人身心更为健康。这种相关联系催生出一系列有关乐观的山寨产业,各种以乐观命名的书籍、会议和研讨会层出不穷。

 

“鉴于我们生活在一种乐观主义文化中, 因而, 在工作场所,谁都不想被贴上总是消极的标签。” 韦尔斯利学院心理学教授Julie Norem说,  “我认为人们已逐渐地意识到作群体决策时, 需要一些消极的观点。”

 

乐观和悲观情绪的种类很多。气质性和特质性乐观或悲观, 对未来怀有长期的积极或消极期望, 乐观者认为杯子是半满的, 悲观者则认为杯子是半空的; 解释性乐观或悲观风格, 趋向于寻找不好的事情会发生的原因。悲观者通常埋怨自己,乐观者则往往将其归咎于外来因素。

 

防御性悲观: 防御性悲观是应对焦虑的一种策略。这类悲观主义者降低自己的预期,保持未雨绸缪的心态。他们能深思熟虑地假设所有可能发生的消极后果, 并积极准备相应的防范措施。策略性乐观与防御性悲观恰恰相反。面临一个潜在发生的忧虑事件时,这类人不会预先考虑可能发生的后果, 也不会为此提前担心。

 

研究人员说,所有个性特征都有得失。许多研究表明,气质和解释性的乐观情绪,更具有积极的健康效应。在该研究中, 防御性悲观者的表现最好, 策略性乐观者的表现也不错。专家们指出,这些研究都是相关性的,没有因果关系,哪种个性特征最好,一般取决于当事人和他所面临的情况。

 

去年在心理学与衰老杂志上发表的一项研究表明,对未来持悲观看法的老年人,比那些对未来充满乐观的老年人可能生活的更健康, 更长寿。这项研究基于德国11,000人的代表性调查数据。他们回答的问题之一是对自己生活的满足程度, 并展望五年后他们的生活会是咋样的。

 

研究人员分析了大约1300个 65岁以上受访者的回答, 那些对未来比较悲观的,幸存并仍然健康的可能性约增加10%。纽伦堡大学埃尔兰根分校的心理学和老年医学教授和该研究的第一作者Frieder Lang说。

 

"对自己的未来, 防御性悲观者更有可能积极准备或采取预防措施,不预期乐观者会考虑这些事情”  Lang博士说。

 

 <<健康与长寿的惊人秘密>>的共同作者, 莱丝丽·马丁说:"该研究追踪了1,528人八十多年,得出与上述相同的结论。那些从孩提时代起就最乐观的孩子, 大多夭折的最早。

 

“我们对这一发现真的很好奇,越是悲观的孩子们,事实上活的越长久。”  加利福尼亚州La Sierra 大学社会与人格心理学家马丁博士说。他们发现,那些最乐观的孩子们更勇于冒险,他们抽烟、酗酒或嗜好其它高风险活动。


"这样的调查结果有悖于以往的一些证据。以往的一些证据表明,均衡一切,乐观的好处超越任何其它代价。” 肯塔基大学心理学教授Suzanne Segerstrom说。Suzanne是2006年 “打破墨菲定律”一书的作者。

 

权衡乐观主义与悲观主义的利弊, 有时会令人难于取舍, 其原因之一是这两种特征通常取决于外部环境。 “如果你在这方面是悲观的,或许在另一方面又是乐观的。” Segerstrom博士说, 但乐观主义者 “绝对在总体幸福感方面,无论从心理上还是身体上, 都要略胜一畴。”

 

加州大学圣地亚哥分校的Jeste博士认为应该保持乐观与悲观情绪之间的平衡,避免走极端。 “一个人乐观成分应大于悲观,但不是100%的,” Jeste博士说。 “我不知道最完美的平衡比例, 或许介于70:30。”

 

神经精神和临床神经科学杂志去年发表的一项研究,分析了16位老年人看到恐惧面孔时的大脑反应。非常乐观的人, 其大脑处理情绪刺激的神经不太活跃。 “不被压力困扰, 有助于应对能力,” 负责该研究的Jeste博士说。 “但从另一反面讲,对危险满不在乎的态度,会导致准备不足,无法应对突发的危险情况。”

 

他指出,悲观情绪可以是自我实现的预言。 “如果我说我将在某一考试中失败,无论我咋样努力都无济于事;  这样一来, 我就会变得沮丧,不投入任何精力,我可能真的会失败,” Jeste博士说。

 

面对艰难和压力, 乐观有时候是一种不利因素。2011年250对夫妇参于了“人格与社会心理学”杂志的一项研究,得出结论是,过于乐观的夫妇应对压力的能力很糟。

 

“我认为悲观主义在某种程度上,能使人准确地估测在他的生活中什么是最重要的。” 俄亥俄州代顿大学的心理学助理教授Erin O'Mara,该研究的共同作者说。


莉莎·阿斯特,波士顿公共关系公司的副总裁说,悲观情绪有利于她的工作。 “做最坏的打算是我的人生格言,”阿斯特小姐说,但是她不是消极气质。向新客户推销时,她会告诉客户所有可能发生的后果。 “遇到重要事情, 我会设想一切可能发生的情况和最坏状况。“35岁的莉莎说。

 

她说, 朋友取笑她, 总是看到“杯子是半空的”。尽管如此,他们还是很欣赏她那种居安思危、有备无患的态度。如果去海边,阿斯特女士说,她会带一个塞得鼓鼓的袋子, 里面全是为以防万一准备的各种东西。

 

择译自华尔街日报

By Sumathi Reddy

August 14, 2014 in WA

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评论

Amoy的头像
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无论乐观还是悲观,掌握好度就好。平衡最重要。谢谢分享

 
春山如笑的头像
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这篇掌握文章的主题就是要大家掌握好平衡, 这是一种新概念, 谢谢留言, 周末快乐!

 
飘尘永魂的头像
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度如何掌握?

 
春山如笑的头像
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哈哈, 我只负责翻译, no idea. 不过大多数人喜欢和乐观的人在一起, 但身边有几个防御性悲观的人也不错. 大多数人处于极端乐观和悲观之间的中间地带, 应该是安全的. 让我们尽量在困难时不要失去信心, 顺利时未雨绸缪. 周末快乐!

 
木桐白云的头像
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其实所谓理智就是一乐观与悲观之间的平衡,任何一种极致都是充满危险的。

 
春山如笑的头像
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所言极是, 需要用理智来掌控平衡。周末愉快!

 
木易石的头像
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防御性悲观者处事谨慎,居安思危,期望合理。性格使然,似乎一切都由染色体定好了,呜呼哀哉呀Surprised

 
春山如笑的头像
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性格使然, 的确难改, 至少今后要对防御性悲观者另眼看待......

 
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