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舞忧无虑(10)

10

 

许多人说舞蹈既能强身健体,又有助于驱忧散愁。跳舞的时候,需要集中注意力,否则,始终和别人的舞步不一致,自己就不好意思。

“哦,对不起,碰着你的手了。”欣橙有一次分神,当右边的队友脚步左移打开左臂,她应该一样地做左移打开左臂,可她却右移打开右臂,自然迎上了而与队友亲密接触。

其他队友也有相碰的时候,连范老师也曾思想开小差,记反了方向。

“下雨了,下雨了,天气预报还真准。”不知谁喊了一句。

大伙儿跟着说是下雨了是下雨了。

要不要撤?

“继续跳吧!”胡老师一边跳一边淡定地劝大伙儿。

“我们不是纸做的,怕淋什么雨呀!”刘茗的语气里没有撤的迹象。

“如果谁有被子忘了收的,要回家去收哦。”凤姐插了一句。

“你愿意跳就跳,跳到雨点大的时候再回家也不迟。”范老师给予大伙儿自主决定权。

余阿姨年龄大,或许怕淋雨感冒,所以她第一个撤,第一个离开。陆陆续续离开的有三分之一的人数。

大约过了十五分钟,雨,自动停了。那晚,后来没有再落雨点。

“呵呵呵,胆大的吓坏胆小的。雨怕我们,躲起来了。”

“雨被我们的跳舞精神感化了。”

大伙儿庆幸,逗起乐子来。

说起乐子,刚学柔力球那阵,乐子格外多。

“你有球吗?”曹阿姨问。

“有。”欣橙以为她问的是健身球。谁知跳舞一结束,范老师就说:“今天我们正式学柔力球。”

大伙儿纷纷去拿柔力球和拍子。

欣橙这才反应过来。曹阿姨说的是柔力球而并非健身球,她关心欣橙是否带了柔力球。

“曹阿姨,我没有柔力球。” 欣橙求助。

“我多买四个,估计有人没时间去买,那我正好可以给她。给完三个了,剩最后一个,正好给你。”曹阿姨温柔地拿出包里的最后一个柔力球。

范老师从别的小分队请来了张老师。张老师,短发,干练。她先是自己喊口令,分解动作,再播放音乐,让大伙儿跟着她一起练习第一套柔力球规定套路。

规定套路以柔力球的基本动作“摆、翻、盘、绕、抛”为基础,整套动作由简到难,循序渐进,在欢快的音乐配合下,充分展现了柔力球圆润、流畅、变化和韧力之美。

张老师共分三个晚上教大伙儿学习规定套路。

“好,现在你们自己练习。”她按下播放机的键,然后站在台阶上作旁观状。

第一节左右摆动,第二节正面绕环,大伙儿做这两节还比较不错,能控制球和拍子合作顺利。到了第三节左右转体,情形便成了球儿满地落,大伙儿满地找。满场都是欢笑声。第四节左右小抛,令大伙儿更气馁,觉得柔力球十分不听话,一抛,它就跑。“球又掉了!”变为大伙儿的口头禅。

这一小节,大伙儿需要反复琢磨寻找手感。练习暂停,大伙儿两两一组、三五一群的专门练习反复抛接。左右小抛,是在左右摆动的基础上,将球抛离球拍,接入球拍的重复抛接过程。1、3、5、7拍为左抛左接,2、4、6、8拍为右抛右接。柔力球的方法是利用旋转惯性将球送出球拍,在抛、接球的过程中,一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出,入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。前几拍左右抛接,后几拍是换握翻拍抛接。练习好了左右抛接,可是翻转拍子使大伙儿刚刚树立的信心又崩溃了。不时听得球儿落下拍子,在地上滚来滚去,大伙儿一边穿梭在人群中寻找球儿,一边担心踩着队友的球儿。一霎间,笑语四起,欢乐追着球儿跑。

张老师细致地讲解要领和注意事项,逐一进行个别辅导。有的队员主动跑到张老师面前表演抛接球儿,咨询动作做的是否准确。功夫不负有心人,大伙儿终于领悟了。练习好了第四节的抛接,第五节正反抛接、第六节腿下抛接和第七节身后抛接,连续三个小节的抛接就相对容易做了。大伙儿的学习效率急剧提升。第八节整理运动与第一节左右摆动一样简单。

有三位队员只学习了两个晚上,不太熟悉整体动作。

“张老师,音乐快了,你喊口令,叫大家跟着你再做几遍吧。”范老师考虑有三位队员目前练习不足,跟不上音乐。

“我嗓子已经喊哑了。有音乐就播放音乐呗,那要播放机做什么!”张老师如此说,如此做。她直接播放音乐:“跟着大家一起多练习练习,自然就熟悉就加速了。熟能生巧嘛!你们学习得蛮快的。我只教三个晚上,你们就做得像模像样,我看你们基本上都掌握了。”

张老师夸奖大伙儿,范老师喜不自胜,脸上堆满笑容。“呵呵,你看我们算聪明的吧。呵呵。”

接着,连续一周,张老师介绍她的小徒弟董老师来带领大伙儿一道练习柔力球。

孙老师回家扛来一根长长的竹竿,挂上电线和电灯。她说抛接柔力球需要照明,否则看不清球在哪儿。大伙儿没想到张老师和董老师会把柔力球玩得出神入化,却不会跳舞。柔力球练习完毕,范老师力邀她俩参加跳舞。

“我不会,我不会。这怎么跳,怎么跳?”师徒俩跳舞,错误百出。大伙儿仿佛发现平衡点,乐开了怀。

此后,跳舞的行列里多了两个人:张老师和她的徒弟董老师。她俩是早晨打柔力球,晚上跳舞。

“对柔力球感兴趣的,早晨可以跟我们一起打柔力球。地址就在馨香园篮球场。”张老师欢迎跳舞的加入柔力球队伍。

“早晨几点?”有人跃跃欲试。

“五点。最迟不能超过五点二十啊。”张老师严厉地说。

“五点?太早了。我还在呼呼大睡呢。”

“我四点半一般就醒了。哪有那么多瞌睡!”

欣橙非常羡慕张老师这么早就能自然醒。如果没有瞌睡,那该多好呀!那就可以多做一些事了。

“高梅今天给我打电话说她从北京回来了,她新学了两个舞蹈:《纳西情歌》和《蓝色的马莲花》,她在家待一个星期后还要回北京带孙子,我们就趁她在家的这几天,让她来教我们跳两个新舞,好不好?”范老师发布消息。

老有所为,老有所乐。广场舞不失是中老年人的一种锻炼方式,一种团队融合,一种精神寄托,强身健体,排解忧虑,陶冶情操,愉悦身心。

“好……”大伙儿几乎异口同声,而且回答得异常响亮。不知周围的石榴花、栀子花和玉兰花是否听见了?或许以为是赞扬它们的美它们的好呢。五月,花儿飘香!五月,歌儿飞扬!五月,舞儿翩跹!

“蓝蓝的马莲花,童年编织的梦。蓝蓝的马莲花,卑微而坚强,昂首绽放在放牧路上……蓝蓝的马莲花,笑迎着太阳,甘于寂寞,平凡而洒脱。蓝蓝的马莲花,蓝色的美、蓝色的情,珍藏多少往事、牵着多少思念……”

 

 

(完 )

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评论

海云的头像
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这个球的健身舞,前年我回国时在高淳的湖边上看见几个中年女人在跳,跳得好的很好看。

 
杏子花开的头像
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这个健身球因为跟着球连在一起的那一端的柄可以握在手里,所以掉球的可能性不大。但是后来学的柔力球,因为一手挥拍,而另一只手空空无法给予大的辅助,所以柔力球容易落下。Laughing

很羡慕您会那么多种的健身方式。又是功夫扇又是太极拳又是游泳又是……

 
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