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准辟谷排毒五天 瘦身成果照

4/22/2014 

减了五磅,身材好看一点儿了,但是我的问题是血压不稳,医生说要在日常饮食中减掉盐分的摄取。我最近看到一些辟谷的文章,很受启发,想起当初牧童教练带领我们排毒也是主要蔬菜水果一周以排毒。我就自己综合这两种方式,给身体排排毒,看对血压是否能起到稳定的作用。

辟谷出自道家,百度“辟谷”:http://baike.baidu.com/view/51617.htm

                                       http://www.baike.com/wiki/%E8%BE%9F%E8%B0%B7%E5%87%8F%E8%82%A5

我归纳主要三点:打坐、饮食、禁欲。五天不长,我第一天就不大合规定,喝了咖啡。一般来说说是五天,大概真正执行只有三、四天。第一次吗,先试试看。

打坐不敢保证,反正我常练瑜伽。:) 饮食是我这里日记要追踪的。禁欲,哈哈哈,大家自己体会啦!姐妹们,准备好了吗?

我的准辟谷原则是:无肉无谷物,只吃蔬菜水果,渴饮水,饿吃素。尽量免盐糖。先看是否能坚持四到五天。

早餐:喝完一杯咖啡才想起来我要辟谷呢,明天戒咖啡!吃了一根香蕉。

健身房一个小时瑜伽,三十五分钟的跑步机。

午饭:蔬菜水果色拉,不用色拉酱了,只有了一勺意大利醋。

蔬菜水果色拉加醋

下午点心预备了水果。

下午都在写小说,没觉得想吃东西。一集小说写好,才想起来弄东西吃,吃了一个小橘子,给自己煮了一沙锅的桂园、枸杞汤,喝了两碗。

桂圆红枣枸杞汤

晚餐:

烫西洋芹和秋葵色拉,用一点点有机低盐酱油调味。

晚间肚子有点饿,就吃了一个小芒果和一个苹果。

4/23/2014

一大碗红枣桂圆枸杞汤,一根香蕉。

昨天的辟谷应该说是从中午开始的,因为我早晨喝了咖啡。今天把咖啡戒掉了。

早晨起来称体重,哈,大半天的辟谷,少了整整一磅!是不是太快了点儿?血压还在灰色地带。

昨天试着打坐,在我家的太阳房里,阳光下,闭着眼睛盘腿打坐,只是静心不容易。今天还会再试一会儿。

精神很好,不感觉饥饿。

午饭前在家里的机器上走了二十五分钟。

午饭:蔬菜水果色拉,意大利醋调味。

蔬菜水果色拉

下午阳光下打坐了一会儿。有点困,小睡了一会儿。

晚餐:一根黄瓜凉拌,两根西芹,水烫过再拌,都是用一点点低盐酱油拌的。

烫拌西芹

为LG和女儿做的回锅羊肉四季豆和意大利瓜,还烤了一个面包。面包的香味使我有破谷的冲动!哈哈,挺住!

晚间如果饿,预备吃苹果。

这第二天就要落幕,今天下午感到有点疲倦,但是,身体在清毒,我感觉到了,一早就把肚子里的毒素排了出来。感觉很好。

4/24/2014

昨天有些失败,晚饭后去女儿学校开会,回来就有些stess, 烤箱的面包取出来,食物疗法,劳工泡了杯红茶,我们俩开始吃面包,我吃了好大一块,感觉真的是用食物治疗自己的stress, 唉!女儿的问题一言难尽,我的烦心事现在还说不出来。总之,情绪低落就破了谷。 

今天早晨起来,很怕那个磅秤,不想站上去,可又想知道那一大块面包的效果。最后一咬牙就站了上去,结果,又少了一磅!按理说我该高兴,可高兴不起来!

一早就在打坐,却发现自己在祷告:仁慈的天父,求你带领!请给我智慧、耐心和力量!

早餐:一碗桂圆枸杞红枣汤和一根香蕉

健身房重量训练五十分钟。

中午吃了一块农夫市场买来的果仁蜂蜜块,喝了一大碗桂圆红枣枸杞汤。算是进入准辟谷阶段。

辟谷可吃果仁和蜂蜜

(照片是借来的,我吃的是大部分芝麻中间加一点果仁的,没有巧克力,蜂蜜粘合成的块bar)

从外面回家,不觉得饿,在阳光房里打坐,感觉很好。量血压,竟然完全正常了!

体会是:这几天低盐无肉的饮食,使得血压彻底恢复正常,即使心情起伏,血压非常正常:65/105。Smile

看来这饮食真的是太重要了,现代病很多都是从嘴巴里的东西开始的。

看看我是否能真的坚持辟谷到明天?!  

下午吃了一个生的地瓜也称沙葛,很有满足感。地瓜

晚餐:韭菜和山药,快炒,无油,少许盐。

韭菜山药片

看见昨天烤的面包,没管住嘴巴,又吃了两块面包,还涂了点黄油。谁知吃完后,很难受,困意忽袭,一下子睡着了二十分钟,醒过来,胃也很不舒服。想来那面包是硬壳的,不宜消化吧。

晚间去健身房,跑步机上走了四十分钟,感觉舒服多了。

回家续写我的长篇小说。 

4/25/2014

不惊奇,一早过磅,又减了一磅,血压82/113,can't ask more. 这低盐素食的生活对身体的影响真是巨大的,血压一下子就算正常了!我现在对真正的辟谷很感兴趣,今年若回中国,想去西安的终南山参加七天真辟谷。中国道家的养身之道太神奇了,我不过做了几天伪辟谷,一直烦恼我的血压回归正常!

晨起一杯温水,再喝桂圆红枣枸杞汤一大碗。没有食欲,不想吃其它的东西。

四天已减了三磅,速度快了点儿,我预备今天晚间就结束这次的准辟谷排毒。不想进一步快速减重,慢慢恢复健康饮食。自从记这日记以来,我已减掉目标中的磅数,接下来,就是继续健康饮食巩固成果。

祝大家都能健健康康美丽漂亮!  

午餐:中芹和西芹,铁锅干炒,加点低盐酱油。很好吃!芹菜的香味都出来了。

中芹和西芹

下午在外面,买了一盒Granola ,也就吃了一小把,还有一个小橘子。

晚饭开始恢复正常饮食了:一碗燕麦和白米混合的稀饭,一块面包,一盘美国大蒜Leek炒胡萝卜(喷油,一点盐和低盐酱油)

出谷了!

4/26/2014

今天是第五天了,昨晚已出谷了!今天要慢慢恢复正常饮食。 

早晨起来,还是轻了半磅!我不要再减了!我这么对自己的身体喊!呵呵,倒不是身上没肉可减了,其实小腹和各处,还是有很多不该有的肉,但是速度太快了。我想慢慢减,否则怕反弹呢!

总结:自二月底开始健康减肥瘦身以来,我的目标八到十磅,已达到八磅!耶!以后的路其实很漫长,也更艰巨,保持是最不容易的!

各位跟着我瘦身日记的朋友们,如果愿意,以后跟着我每个月辟谷三天。我说的辟谷其实并不那么正宗,不过是不吃谷物和不吃肉类,靠蔬菜和水果过三天以清理身体的毒素。这几天来我最大的感觉就是身体里面干净了之后,味觉灵敏了,吃任何东西都能感觉到其特有的滋味,比如,以前我炒蔬菜,都喜欢要放一点荤肉,才觉得味道好,其实是味觉被肉类的滋味占领了,现在我炒蔬菜,什么都不放,只一点点盐,反而觉得那蔬菜的天然滋味清香无比。味觉的回归,才能体验到这种天然的好味道。

我的血压是这几个月来一直困扰我的问题,医生三次提高剂量,药物对我似乎没有效果,它始终高高低低的,直到医生又加了另一种药物,我却差点collapse, 就是那天去看刘晓庆,差点躺倒在法拉盛。这几天辟谷,只用一种很少剂量的药物,却能看到药物起的作用,血压完全正常,今天早晨是72/107。可见身体干净了,不仅对食物敏感,对药物也敏感起来。

最后,上一张我辟谷前两天的一张照片,看到成果了吧?(现在跟那会儿又差了三磅半),我可以做到,你也可以的!

瘦身成果展

瘦身日记完

论坛分类: 
暗香的头像
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这是折磨!和自己叫劲,1,2天不吃谷物还能坚持,事不过3啊,偶会死滴

 
海云的头像
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哈哈,不会死的。不是较劲!是健康尝试!你做不了,就看我做吧!我觉得减重不是最主要的,最主要还是健康。道家的养身之道一直受到很多人的称道,我也想试试。也许能尝出甜头呢。反正我平常也不大吃米饭的,不就是戒掉几天面包吗,还有不吃肉,就这么多。

 
天地一弘的头像
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我前几日有三天只吃煮熟的放盐不放油的大白菜,是一篇文章介绍的,坚持了三天,就瘦了四斤。可以的,关键是毅力和坚持不懈。

道家奇效秘方,清肠,清除五脏毒素http://user.qzone.qq.com/2205141257/blog/1395760420

 
海云的头像
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一弘,看来我俩毅力都还过得去!

再加一句,你那张新浪博克照太可爱了。

 
予微的头像
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我撑不过。。。

 
海云的头像
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还没试就说过不去,思想上输了!

 
Amoy的头像
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俺也做不到啊!

 
海云的头像
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都是决心下得不够!

 
Amoy的头像
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接受批评!现在跟着西山做平衡支撑,这个比较简单,希望每天能坚持下去!

 
海云的头像
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那个减不了重,光练也过于单一。

 
暗香的头像
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4 个人回复,只有1个人跟随,这说明什么捏:75%做不到哈Tongue Out

枸杞--不是“构几”

 
海云的头像
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大多数做不到哈。那就看我这少数排毒吧!

 
Amoy的头像
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我从周四起按一弘推荐的方法试了,前两天还好,没觉得饿,今天一早起来,出门遛狗都感觉有些晕乎。赶紧吃了两颗红枣,一小杯酸奶和儿子昨天特意给我留的新式面包,感觉稍好点。这两天没吃饭,老公都没发现,因为他下班晚,和我们不一起吃。要是他得知我这状况,非骂人不可,呵呵。今天慢慢恢复饮食吧,不打算一下子就大鱼大肉。因为前两天的的感觉还蛮舒服的,感觉身体很轻松。看来坚持两天是没啥问题的,慢慢来吧。体重还没去称,结果不得而知。

 
海云的头像
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注意反弹,如果每月能这么做一次,效果可能就更好。其实你是在清毒,试着让你先生了解原理,他就会支持你了。我先生看见我的血压得到控制,就非常支持。平日对我嚷嚷减肥他最不当回事儿了,因为我一嚷嚷,他也没什么好吃的了。呵呵,他也是个吃货。不过,人到中年,身体的健康,我们都很看重,病从口入,尤其是现代病,大多是吃出来的。肥胖更是如此!

 
天池的头像
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年初也做了五日辟谷,了解其中感受。我还做些运动,苹果是每日必须。辟谷时管住嘴的都是好样儿的!

 
海云的头像
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太好了。找到同道了,下次我们一起辟谷。

 
余國英的头像
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吃這麼少,太難了!

不過,照片裡那麼苗條的身材,著實讓人羨慕!

 
海云的头像
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衣服里面还有不少赘肉,呵呵,继续战斗!

 
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