4/14/2014
周末两天一天家里请客，一天几个孩子聚会，都得陪吃，嘿嘿，理所当然地又不能照“规矩”吃了，不过，既然已经养成了一种比较健康的饮食习惯，偶尔两天“出轨”，还不算太出格。体重也没有波动太多。
忍不住秀一下周末的家宴布置，瘦身的姐妹们，看看我减掉四磅之后的样子，想想再减掉六磅，那又是一圈要小掉的！呵呵呵。
家宴的布置和瘦身中的女主人
今天早餐：一杯咖啡加牛奶和蜂蜜，一块自制的果仁硬壳全麦面包，很好吃的，下次贴做法和照片。
午饭：蔬菜色拉，水果派，哈，本来想吃水果，最后看见冰箱里周末Party剩下的水果派，就吃了两大块水果派了。Guilty！
晚饭： 中式黄豆芽拌菠菜，花菜炒鸡胸肉，这两个是今天做的健康菜。一小口三文鱼，一小口牛扒（都是周末Party剩下的）。
晚上健身房运动去也！
4/15/2014
早餐：咖啡牛奶蜂蜜，硬壳面包加黄油两块，小桔子一个
午饭：牛角面包火鸡三明治1/4个，一盘蔬菜色拉。
下午点心：两块sunflower seeds and nuts bars,
晚饭：鱼丸青菜汤，蚝油豆腐衣包，煎虾饼
蚝油豆腐衣包
做法：新鲜豆腐衣包一袋，喷油少许，热锅煎至两面金黄，放入一小勺老抽，一大勺生抽，一大勺蚝油，一个八角，三到五大勺水，中火煮滚，转小火煮五分钟就好了。也可以说是简易的素鹅做法，比杭州素鹅不差的，而且是热的。不像做素鹅那么化时间，还挺好吃的。
外加两个小橘子。
今天下大雨，健身房就不去了，在家里的机器上走月亮步算了。
4/16/2014
早餐：咖啡牛奶蜂蜜，一根香蕉
午餐：六个鱼丸，六个燕丸，一杯生菜，
户外跑步三十分钟。
晚餐：西餐伺候我家小公主，伦敦烤牛肉（London Broil），爱尔兰式烤土豆，做法：土豆四到五个，去皮，盐水煮六到八分钟，取出，切小块，拌入酸奶油，cream Cheese(原味的），洋火腿丁或者肉肠切丁或者培根丁都可以，撒少许盐和黑胡椒粉，最上面撒上美国的Jack Cheese丝，烤箱400度，烤二十到三十分钟至上面的奶酪融化并显得有些焦黄色。这是作为主食吃的。
黄瓜色拉。
父女俩都说London Broil肉过于chewy了，让我下次还是买filet mignon或者New York Strip,嘴巴都吃刁了！咳，在家做大厨，也不容易啊！
4/17/2014
姐妹们，看见牧童教练的评论了吗？要不要跟我实行一个星期的蔬菜和水果清毒，甩掉几磅，给自己一个靓丽的春天心情？从下周一开始，如何？
周末我要去看刘晓庆演出，在皇后区，我们已在盘算到法拉盛好好尝尝美食了！哈哈，所以，周末吃完周一开始清毒！
早餐：今天没胃口，不知道为什么，只喝了杯咖啡加牛奶，什么都不想吃。
一会儿去做瑜珈，需要静一静心。
午餐：昨晚没吃完的伦敦烤牛肉切片，放在色拉上就成了美味的牛肉蔬菜色拉。
烤牛肉蔬菜色拉
做了一个小时的瑜伽，跑了半个小时的步。
下午茶：绿茶，一个苹果，两个小橘子，半杯Granola Cereal
晚餐：芥兰鸡胸肉，豆腐牛肉末，煎杏仁鱼。
晚间小点：半杯Granola Cereal， 今天特别想吃那种新鲜做好的Granola, 连跑了三家店都没买到，只好用半杯Granola Cereal代替。
4/18/2014
今天是瘦身第六周的最后一天，上秤磅重，又减了半磅，如果最初定的十磅减重目标，一半已经达到，五磅去掉了！万里长征走了一半！感觉身体至少小了一小圈，主要是腰部的赘肉少掉了，当然，还有，所以才要继续减五磅！坚持运动的结果，是体能增强了，以前爬小山坡，气喘吁吁，现在小跑上去眉头都不皱！饮食上平日大部分都很注意健康饮食，偶尔嘴巴馋，还是要尝美食，不过，吃了一两顿好吃不健康的，就会内疚，接下去又恢复健康饮食，感觉上身体里面干净了很多。
接下来又是周末了，明后两天，日程满满，就不上来写饮食日记了，而且因为要去看刘晓庆的演出，还决定顺道去法拉盛尝美食，呵呵，小解放一下自己的味蕾。
下周一，准备用以前牧童教练的一周蔬菜水果清毒五天，把法拉盛吃进去的毒素彻底排掉，并且最好再瘦一点，减掉几磅。大家一起跟我来排毒吧。
今天早餐：咖啡牛奶红糖，全麦面包加黄油
瑜伽一小时。
午餐：烤牛肉蔬菜色拉。
下午茶：
稍后再续
| 百草园 (2014-04-14 17:33:08) |
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海云，晚饭要吃什么？俺就想减5磅，总也减不下去。还有，饿了怎么办？ |
| 海云 (2014-04-14 18:04:47) |
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哈哈，百草，不会饿的，我吃得不停，而且，蔬菜水果纤维很饱胃的，鱼肉白肉等也会有满足感，数量不少，只是吃得精而不油。 你若能坚持一周中把米饭 戒掉，应该减掉几磅不成问题的。除非你已经不大吃米饭了。 我很早就不大要吃米饭了，但是面包戒不掉，我还喜欢吃甜食，甜甜圈不喜欢，我喜欢吃精制的甜品，比如替拉米苏、奶酪蛋糕等，这些都是长肉的，现在不大敢吃了。 |
| 百草园 (2014-04-14 21:05:12) |
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米饭我吃得不多。明天开始试试，多带一些蔬菜之类的东西，不吃米饭，看看一周能不能搞掉2磅。 |
| 海云 (2014-04-14 21:18:26) |
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一起行动吧！我还想减五、六磅。 |
| 若敏 (2014-04-15 00:57:11) |
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我也想减5磅！ |
| 海云 (2014-04-15 01:01:38) |
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哈哈，若敏，你起哄啊，你哪里还有可减的。 |
| Amoy (2014-04-15 02:20:14) |
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瘦身中的女主人真精神！你那家宴我也想参加。不过，最想的也是减掉5斤 |
| 海云 (2014-04-15 14:42:34) |
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这次除了健康饮食，还加强了锻炼，感觉虽只减掉四磅，却有以往减掉五、六磅的效果。运动很重要的。 |
| 天地一弘 (2014-04-16 14:40:51) |
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请问海云，五磅是几斤？祝贺海云！ |
| 海云 (2014-04-16 14:48:22) |
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乘以0.9，五斤不到一点。：） |
| 牧童歌谣 (2014-04-16 19:55:49) |
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看来想减5磅或5斤的人不少呢。 好比女人的衣橱里总是少一件衣服，我们女人的体重上也总是多那最后5磅！ 建议清肝排毒一周，蔬菜水果为主，第一第二周减5磅应该是能够达到的。 |
| 牧童歌谣 (2014-04-16 19:58:01) |
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Gluten 是很有争议的食品，尤其O型血的人，把 Gluten 去掉，体重会有明显改善。 就是戒面食啊。 我O型血，但是北方人天生喜欢吃面，至今也戒不掉。 |
| 海云 (2014-04-16 20:13:35) |
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正是，所以爱美的女人瘦身是一辈子的任务就对了。 |
| 海云 (2014-04-16 20:15:53) |
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我的面包也是戒不掉，还特别爱吃自己烤的面包。我的甜品也很难杜绝的，现在就少吃一点，只是我时不时有冲动想做美食。那就宴请别人来吃，自己一展手艺，呵呵。 |
