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健康瘦身日记第三周 5&6&7

每个月有几天日子不大好过,特别想吃甜的食品,血压还高,药都压不住。Cry

早晨就觉得有点晕忽忽的,果然,我的血压又升了。

早餐:一杯咖啡加半杯牛奶,90卡,本来觉得不应该再喝了咖啡的,可想想,不喝有可能又去睡觉了,还是清醒一些比较好。一个法国薄饼涂果酱约160卡

一个上午查文革资料,查得我感觉血压更高。哈哈哈,被许世友文革中说的话笑破了肚子,算是轻松一下。

午餐:煮点甜的东西平衡一下荷尔蒙和满足一下甜牙齿吧!找到两个小山芋,加生姜红糖水同煮(约400卡),吃完身体感觉暖和了。糖分肯定是吃多了,但是,一个月就这么几天么,可以原谅自己。

生姜红糖水煮山芋

中午吃完甜的东东,下午又想吃咸的东西了,就把昨天为女儿做的红烧土豆吃了,大概有一个半土豆和猪肉末250+120+50=420卡

今天写的很顺,就想犒劳一下全家的嘴巴。

晚饭想喝粥,很久没做杂粮粥了,昨天买了三种绞肉(猪绞肉、牛绞肉和小牛肉绞肉),正好试做包子。

哈哈,到底南方人做北方包子,做不好,有的都成开花包了,不过,很好吃,这三种绞肉混合的馅非常美味。

我连吃了三个包子,还喝了一大碗粥,不敢算热量了,肯定严重超标,今天就算是碳水化合物Crazy day! 

网上找不到肉包子的热量计算,在一个人的评伦里找到了,也是大概,一个包子就有两百卡,OMG!三个包子就六百卡!

祸害啊!长得这么难看,还害人!

今天总共吃的热量就不算了!女儿说三月十四日是pia day, 不用数了!Cool

晚上去运动吧! 

运动:Treadmill 40 mins 

 

3/15/2014

昨天被包子打败了,今天重整旗鼓。

早餐:一杯咖啡90卡,一个香蕉100卡,一个小苹果70卡,共:260卡

午餐:凉拌黄豆芽一盘约90卡加蒟蒻面条和调料50卡,生菜围边,共140卡

豆芽蒜茸辣凉拌面

outdoor walking 30 mins

晚餐:煎西式鱼肉卷5oz约300卡, 海草蒜茸拌豆芽一小盘约50卡,共400卡

晚上小组讨论完聚餐,又吃了海草蒜茸拌豆芽,还吃了水果和一小口玉米面包,共100卡

今天进食:1020卡 (虽没超标,还是感觉吃多了,因为都集中在晚上了。)

运动:户外走三十分钟

 

3/16/2014

早餐:一杯咖啡加了半杯半奶油(想练习做奶油花,还是不成功)150卡 加一根香蕉100卡,约250卡

午餐:干煎小包菜,烤鸡一块去皮,约300卡

午餐

下午茶:草莓、葡萄和黑莓,约120卡

晚餐:芥兰炒猪肉60卡,豆腐皮薄肉一块80卡,意大利瓜面条(Spaghetty Squash)70卡,共:210卡

介绍新的面条替代品:Spaghetty Squash,这种瓜,先一切两半,烤熟,然后可用叉子挖出一条条的金黄的面条,凉拌,好吃极了。热量也很低。

今天进食:约950卡

运动:Treadmill 40min 

待续

健康瘦身日记第四周1

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Amoy的头像
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我喜欢最后这盘凉面。今天中午也做了凉拌海带,吃得精光。还做了蘑菇山药汤,也不错。以后天天来你这里报菜谱,便于监督。昨天吃的芝士蛋糕,肯定是超标了,自我反省去,不过,实在太美味,顾不了那么多了,呵呵~~

 
海云的头像
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都需要监督,相互监督,才能管住嘴巴!哈哈,我这两周减的速度很慢,但是运动增强了之后,感觉身体各方面机能都提高了。 一起加油!

 
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