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健康瘦身日记第二周 4&5&6&7

3/6/2014

早餐:

一杯拿铁90卡,火腿甜椒奶酪炒鸡蛋(与女儿分,她三分之二,我三分之一)约20+80+25=125卡,两个蓝莓Blintzes180卡   共:395卡

午饭:今天要续写小说,没时间慢慢做午饭了,就把剩下来的蔬菜汤喝了约100卡,早餐多出来的炒蛋和一个Blintz约200卡  共:300卡

下午茶:高山乌龙0卡,1/3杯的葵花籽约200卡

晚餐:

5盎司三文鱼连皮,干煎,用生铁锅,无油,周边鱼肉上撒上Cajun调料,约165卡

杂蔬咖喱一碗(蔬菜有一个茄子,一个黄意大利瓜,两个土豆,一个小洋葱,两杯四季豆,全部切丁,用印度咖喱粉干炒,放入一小块日本咖喱糕,加水煮熟即可)非常可口。约200卡

多种蔬菜做咖喱

漂亮健康美味的晚餐

                                                                                        共:385卡(包括半个桔子)

今天总共进食:1280+120= 1400卡  Surprised今天超得太多了,本来准备休息一天不想运动的,看来晚上要去运动把多吃的消耗掉!

3/7/2014

昨天吃的超标了,本来想晚上多运动,结果狗狗生病,带狗儿看医生一个晚上,运动也泡汤了。

唠叨两下狗儿,这狗狗几年前得了急性胰腺炎,结果在兽医院只住了一晚,兽医院的账单就近一千美金,吓得我们赶紧给狗儿买了医疗保险。

昨天,带狗儿出去散步,他小便不顺畅,一滴一滴的,赶紧给上班的狗爸爸打电话,他联系了他以前的同事,本来就是兽医,前公司关掉分部后,又自己开业,在我们家不远处开了一家兽医院,狗爸爸说熟人比较放心。

这样晚上就带着狗狗看医生去了,挂号费50美金,打一针也50元(抗生素),医生检查说前列腺有点肥大,又拍片发现狗狗有结石,石头堵住尿道口,总共账单三百八十美金,兽医是先生的老同事,还给了百分之十的折扣。医生建议,或者给狗狗开刀取出结石,费用约两千美金左右;或者用一种特殊的食物喂养两个月,这种食物可以在狗狗的尿道里融化结石,这种食物必须订购。兽医诊所打电话给我们保险公司,然后告诉我们当天三百多块费用,保险公司只支付一百美金左右,剩下的自付;开刀的费用保险公司可以付三百块左右,剩下的也是自付!特殊食物保险公司不管,完全自付。这算什么保险公司?!帮我们付的钱加起来都抵不上我们这些年付给他们的钱!兽医朋友说绝大多数动物保险都是这样的。罢,罢,问医生我们怎么办?他建议,先保守疗法,买特殊食物回家喂养一段时间,如果不见好转或者更糟了,再回去开刀。

折腾了一个晚上,花了三百块,狗狗的病还在。狗狗在诊所里很紧张的,回到家里很放松,又高兴得跳来跳去的。哎,日子过得太快了,狗儿都老了!传短讯给读大学的儿子告诉他狗狗生病了,他立刻回信问:狗狗没事吧?还让我们时刻告诉他狗狗的病情发展。到底先前儿子在家时,天天与狗狗作伴,不久前还说如果我们在他读大学的城市为他安置一个公寓房,他就把狗狗带过去,现在看来不大可能呢,狗狗老了就容易生病,光是看兽医,他一个做学生的就负担不起。唉!狗生和人生都一样的无奈!

好了,继续说瘦身。

早餐:一杯咖啡加半杯低脂牛奶,两粒方糖90卡,两个法国Blintzes180卡,共:270卡

一大杯红豆薏仁水30卡

午餐:三文鱼黄瓜凉拌面色拉:一根英国黄瓜45卡切丝,蒟蒻白面条一包0卡,开水烫一下,三文鱼约100卡(昨天剩下的约三盎司),意大利醋20卡一大勺,辣酱油一小勺5卡,蜂蜜少许10卡,黑芝麻少许20卡。

                                                                              共:200卡

三文鱼黄瓜凉拌面

下午茶:绿茶0卡,蔬菜咖喱半碗约60卡

晚餐:杂菜色拉一盘:杂蔬30+小番茄35+鸡豆60+色拉酱30=155卡,美国南方土豆烧鸡腿115+180=295卡

鸡豆杂蔬色拉

美国南方鸡腿烧土豆

葡萄一杯65卡

红豆薏仁水一大杯30卡

今天进食:950卡

运动:HIIT 45 分钟,重量训练十分钟

 

3/8/2014

早餐:先生打的那杯拿铁看上去就比我平日做的多一些,肯定是他牛奶放多了,他不用量杯的,唉,就多加20卡吧。咖啡里加了两粒方糖,味道还不错。这杯咖啡就算110卡,一个mini whole wheet bagel 100卡, 一TBS的cream cheese50卡。嗯,两个多星期没吃cream cheese 了,真好吃!我喜欢吃各式奶酪,瘦身期间奶酪不大敢碰了,可真是很想念啊!

                                                                                                     共:260卡

今天,经历了如此多的风雪之后的漫长寒冬,终于迎来了气温回升,最高温度可达近50度(约摄氏十度),耶!准备出去到森林里走一走。

新闻报道,从马来西亚飞往北京的国际航班,竟然整个失踪了?怎么可能?一点迹象都没有,就消失在南中国海的上空!!想着那些在北京机场等接机的人,真是太令人揪心了。

午餐:

色彩鲜艳健康均衡的午餐

周末是最难坚守阵地的,因为老公在家,会不断找吃的东西,总不能把我的色拉端给他。

这不,中午不到,他又说肚子饿了,我就做了一顿色彩鲜艳,健康均衡的午餐。

杂蔬炒:

红洋葱一个小的100克约40卡,红黄甜椒150克50卡,荷兰豆100克40卡,蘑菇100克20卡,喷油0卡,一勺意大利醋20卡,一小勺酱油10卡,少许盐。总共180卡两人分,一人90卡。

一片Totilla breaded tilapia墨西哥玉米饼碎包鱼4.5Oz约250卡,两人分一人125卡,意大利小贝壳通心粉1/3杯约80卡

                                                                                                              共:295卡

下午点心:一个桔子45卡

晚餐:色拉一盘80卡,皮萨一小块120卡,萝卜肉骨头汤一碗350卡                       共:550卡

色拉和匹萨

晚上开完会,又是聚餐,吃了一点点水果和蔬菜,约80卡,还吃了一块果仁糖约50卡,共130卡

今天进食:1400卡,又超标了!:( 唔唔唔......)

运动:户外Walking一个小时

 

3/9 /2014

感觉昨天吃多了,今天得控制一下。

早餐:一杯拿铁90卡,半杯草莓25卡。             约:115卡

红豆薏仁水一大杯30卡

午餐:一大碗萝卜排骨连锅汤加青菜和蘑菇、黑木耳和香菇       约380卡

红豆薏仁水一大杯30卡,苹果一个95卡

晚餐:炒杂蔬:青椒一个、红椒一个、红洋葱一小个、青菜白一杯约160卡,萝卜连锅汤一小碗100卡

今天总共:910卡

运动:休息一天

待续 

                         

 

 

 

 

论坛分类: 
暗香的头像
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你这基本上没主食啊,不饿吗?一两周可以,你打算以后天天这么干?

我可能没这个毅力,哎,减肥,太痛苦了,

我也犯愁十几年后,我家三儿走了,我可怎么面对Cry

 
海云的头像
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看走眼了吧?法国面饼卷就是那个blintz,面粉果酱做的。我每天少不了面包或面饼。不大吃米饭就是了。你把我的面包面饼换成你喜欢的饭就可以了。

饿是不可能的,你看那一大盘凉拌面下肚,肚子其实撑得慌呢。

 
呢喃的头像
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其实运动之后反倒不觉得饿,吃一点精致的,营养的,吃多了肯定要运动哈!

 
海云的头像
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昨天我就吃多了,今天得控制一下了。

昨天天气暖和起来,穿一件紧身的毛背心,觉得宽松一点了,嘿嘿,感觉很好,没减掉几磅,衣服就松了,看来都是运动的功劳啊。

我们一起加油!

 
天地一弘的头像
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看着丰富的美食,养眼,完美减肥计划。

 
海云的头像
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吃的满足了,减的速度就比上次跟牧童教练后面减慢多了。有机会,让牧童教练回来再给我们指导指导。

 
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