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孩子不吃蔬果和缺乏维生素C的危害?

孩子们考上了重点中学,做家长的开心了一阵子。军训回来,孩子们九月即将入校,进入集体住校生活。家长们又开始担心了。最近收到国内好友的“急救邮件”。
 
“Cathay,我家那女儿平时就不太喜欢吃蔬果,在家被监督着,还能勉强吃点。可即将住校了,孩子们都贪玩,没人监督饮食,我真担心她的营养不均匀,直接影响到她的发育。你帮我看看,美国有什么这方面的儿童营养保健品好吗?”
 
收到邮件后,我马上就去咨询了我那些美国医生,保健师朋友们。
 
同时,我还在网上找到以下这篇关于《孩子缺少蔬菜水果的害处》的文章,供家长们参考收藏。希望能帮到焦虑的家长们。哈哈~~
 

 
很多家长为孩子不喜欢吃蔬菜烦恼,都想及时改善孩子的饮食,让孩子爱上吃蔬菜。可是孩子不吃蔬菜和水果的危害有哪些呢?缺乏维生素C的症状是什么呢?

果蔬在饮食中,可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素,是维护孩子正常发育所不可或缺的食物;虽然它们无法直接提供身体所需的能量,却是参与身体利用能量,以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。

饮食不均的后遗症 不喜欢吃蔬果或很少吃蔬果的孩子,容易发生营养摄取不均衡的问题,而影响到生长发育、学习发展与身体健康;特别是在这些孩子的饮食形态中,也常常伴随其他相关的饮食问题,如:吃许多的零食及摄入太多的热量,使得问题更加错综复杂。 对于蔬果吃得很少的孩子,可能产生下面的营养问题或生理变化: 
 
1、便秘是最常见的问题
纤维素摄取不足,使消化吸收后剩余的实体变少,造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时,就容易产生便秘;粪便在肠道中停留的时间过久,还会产生有害的毒性物质,破坏孩子肠道内有益菌的生长环境。 
 
2、肠道环境改变
 纤维素可以促进肠道中有益菌的生长,抑制有害菌的增生。不爱吃水果的孩子,肠道的正常环境可能发生变化,影响肠道细胞的健康生长。 
 
3、热量摄取过多
饮食中缺乏纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,导致肥胖。成年后易患多种慢性疾病。 
 
4、维生素C摄取不足
维生素C与胶原和结缔组织形成有关,它可使细胞紧密结合;缺乏时,可能影响牙齿、牙龈的健康,导致皮下易出血及身体感染的现象。 
 
5、维生素A摄取不足
缺乏时,可能出现夜盲症、毛囊性皮肤炎、身体感染等现象,甚至影响心智发展。黄、橘色蔬果富含可以在体内转化为维生素A的β胡萝卜素。

6、免疫力下降
蔬果富含抗氧化物的成分(如:维生素C、β胡萝卜素)。摄取不足时,影响细胞组织的健全发展,使免疫力下降,孩子易感染、生病。 
 
7、过多的零食
高油、高糖的零食会影响正餐食欲,产生体重不足及营养缺乏症;甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。 
 
8、偏食的不良习惯
抗拒许多营养价值高的蔬果,可能影响孩子的生理功能运行。恶性循环下,将会产生临床常见的食欲不振、胃口不佳的发育不良病症。

总之,孩子的饮食营养要均衡,合理安排饮食,及时调理身体,让孩子的饮食营养均衡,保证孩子的健康是父母的当务之急。
 
 
 
 
美国儿童保健品推荐:
 
 
孩子不吃蔬果和缺乏维生素C的危害?
品名:Isotonix Might-A-Mins 等渗儿童多维素
规格:小瓶30份装,一个月量。大瓶90份装,三个月量。粉状。
味道:果糖和葡萄糖与天然桔子味道的结合。
 
功效:此产品提供12种维生素和10种矿物质。不含任何铁元素。特别添加了各种蔬菜和水果的萃取物。含助消化的有益微生物。只需5分钟,吸收率高达95%。不含防腐剂和人工糖精色素。
注:美国或加拿大的朋友可点击此链接购买:等渗儿童多维素
 
 
 
孩子不吃蔬果和缺乏维生素C的危害?
品名:Might-A-Mins Spectrum Isotonix Multivitamin 儿童综合维生素
规格:90份装,三个月量。粉装。
味道:果糖和葡萄糖与天然桔子味道的结合。
 
功效:促进维生素和矿物质的正常水平,尤其是在神经系统,消化系统和代谢方面需要帮助的孩子。帮助和维护产生正常的神经递质。促进和支持健康神经系统,促进健康的感官发展,帮助维持大脑健康。提供强大的抗氧化防御,消除自由基。促进正常组织和细胞生长。为机体提供必需营养素。支持最佳免疫功能。支持骨骼健康成长。支持健康的牙齿和牙龈。5分钟吸收效率达95%。不含任何人造成份和色素。
注:美国或加拿大的朋友可点击此链接购买:儿童综合维生素
 
 
 
 
孩子不吃蔬果和缺乏维生素C的危害?
品名:Might-A-Mins Spectrum Essential Omega 3 儿童鱼油乳
规格:48份装。乳状。
味道:无鱼腥味,水果芳香,口感细腻。
 
功效:提供足量的优质Omega-3,有助儿童大脑,免疫等重要器官和功能的生长发育。甚至可提高孩子的IQ。
注:美国或加拿大的朋友可点击此链接购买:儿童鱼油乳
 
 
 
 
 
孩子不吃蔬果和缺乏维生素C的危害?
品名:Complete Greens 全方位蔬果精华
规格:60份装,(有粒状和粉状两种包装)
味道:建议给孩子使用粒状,蔬菜味道轻微。粉状蔬菜味道相对重。
 
功效:帮助平时蔬果吸取量少的孩子和成人,补充营养,平衡身体蔬果营养所需。全天然,不含任何添加剂。
注:美国或加拿大的朋友可点击此链接购买:全方位蔬果精华
 
 
 
 
 
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写于洛杉矶
2013年8月26日星期一
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祝福孩子们健康生活。

 
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