在这儿第二次发帖,希望这次发对地方别给领导添麻烦
今天我上www.tlsslim.com 想填一下第一天的Dashboard,发现Meal teacker很不方便用,因为我们中餐炒菜不知道serving size, fat. crab...是多少. 和教练一商量,还是向大家学习,把文轩的健康减肥论坛当Dashboard吧.
Day one:
Water: 大约7杯
Meal: 早: 蒸菜花+蒸小胡萝卜
中: 蒸菜花+蒸小胡萝卜+小西红柿
晚: 西红柿炒豆牙,黄瓜洋葱
锻炼: 没有. 昨天下午单位小忙了一阵,回家后觉得好象没力气,本来想出去散散步,老公就说不要动了.
Day two:
今早一上称,少2磅.
问题:
教练: 我昨天基本上没吃盐,是不是因为这个,我才感到没力气的.
| 海云 (2012-06-29 15:24:18) |
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哇，你一天就少了两磅，比我强！祝贺一下！ |
| 牧童歌谣 (2012-06-29 15:37:52) |
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一天就两磅！ 你真行啊! 感觉累是正常的，第一周要多休息。 突然饮食变化会让人有这样的反应， 以后慢慢把饮食加上来，身体也习惯了，就好了。 盐可以吃，不要太多。 人体有一定的渗透压，在不吃盐的情况下，有可能喝进去的水不能及时渗透到血液和细胞里， 人会有点脱水，虚弱。 不过一般人不会缺盐到这个程度。 |
| 牧童歌谣 (2012-06-29 15:38:57) |
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你没吃一天3个水果吗？ 要吃的。 |
| Jenni95 (2012-06-29 18:29:26) |
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谢谢海云鼓励！我的饮食规律一变,体重就会变,但身体马上就会适应新规律的,到时候就减不下来了. |
| Jenni95 (2012-06-29 18:30:18) |
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谢谢教练指导. 本来带了个猕猴桃，单位一忙就忘了吃. 晚上到吃了几个樱桃和蓝莓,只能算半杯吧。我的血糖已经够标准吃药了,所以想少吃水果. |
| 牧童歌谣 (2012-06-29 18:31:05) |
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如果血糖临界，可以减水果，吃三个是怕血糖低。 |
| 牧童歌谣 (2012-06-29 18:33:10) |
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另外还有一个办法是把水果再分开些，1/4杯一次。 |
| Jenni95 (2012-06-29 18:42:29) |
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谢谢教练的迅速回复. 真是亲临阵地指挥战斗呀! |
| 老随 (2012-06-29 21:52:51) |
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这个速度真快，一天就减两磅！盐还是要的，少量，不增加肾脏负担。 顺便问一下教练：水果是任选品种么？觉得有些水果糖分很多的。 |
