劳动中习禅

          习禅要有基本的次第,一般需要大量阅读,听讲座,收看网上的视频讲座,向别人请教等等,先做文字,概念等知识的认识。当你对习禅有了一定的文字,概念上的认识,知道了一些学禅的目的,意义,益处,原理和方法以后,最重要的是需要实践。而且,只有你对习禅有了一定的文字和概念知识以后,你才有可能去实践,去练习,不实践就像是口说食物,你不能真正知道食物的味道,你肚子也不会饱。

         习禅一定要使用合适的方法专门练习。经过一段时间的练习,你就会就对习禅的原理,方法产生更深入的,切身的体会,你就开始可以从专门地练习中学到的内容,转化到日常生活中,在日常生活中练习。你在日常的劳动中,就可以练习,下面讲一下在自家后院劳动时的一点习禅体会。

         我家后院有个小院子,是在一块斜坡上,还长着很多杂草,我们家人经常在后院劳动。有时除草,翻土,平整土地等等,这样的劳动是非常好的习禅的机会。

       干活之前,我有时是换上下地干活的服装,劳动鞋和手套,在整个换劳动服装的过程中,保持心态和心情的轻松自然,而不要去想其它的事情,譬如,下地干活好,还是不下地好,不干这个去干别的是不是更好玩之类;不需要急急燥燥,冒冒失失。在换鞋子,手套,工作服的时候,把自己的心念轻松又自然的专注到自己的身体上,而不是想着赶紧去干活,赶紧干完了好去干别的事情等等的各种想法,这是关键,关注在每一个当下。当你开始带手套,换鞋子,换衣服的时候,把心轻轻放到你的身体的运动的部位,譬如,手,脚,或者其它你意识到它在动的部位,然后,就把你的注意力(你的心)放到身体的动作上,你的心(头脑)一直保持着对你的身体的运动的觉察状态。这个时候,你会发现,你要始终把你的心专注在你的身体的动作上非常难,你可能会发现你能够专注的时间非常短,你做不到长时间专注。这个时候,你不用焦虑,你需要做的是把心态放轻松,保持对你的游走的注意力的觉察,发现你的注意力没有在你想要专注的身体的运动的部位,你再把你的注意力轻轻拉回来,再把它放回到你的身体的运动的部位就可以了,你需要反反复复练习。

          同样的,当你在翻地,锄地地时候,开始在地里干活的时候,把心态,心情放轻松,放自然,既然决定了下地干活,就不要去想赶紧干,赶紧干完,干完去干另外的事情(看手机,吃喝玩乐,下一项工作,或者任何别的事情,脑袋不停的想别的事情)并且在劳动过程中,不管是在还不太累的时候,还是干了一会,开始感觉累的时候,始终保持对自己心态,心情的觉察状态,心念始终就在当下。 这里有一个问题,这个当下,还是有太多内容,譬如,你的外部世界来讲,有天地,花草,鸟,树木,等等周围的一切,都在你的当下,而你自己呐,身体,心念,衣服,鞋帽,等等这些东西都在当下,当下可能有无穷无尽的东西。所以,此时此刻,你需要一个更加细致,精准的目标来关注,你要把你的心念牢牢地,但不是紧张的,不要用力,而是轻松,自然的黏在更加具体的事物上,你的心念黏在下面几个方面,会比较有效:

           保持你心念的专注,始终黏在你的身体的动作上,刚刚开始的时候,你可以尝试把专注力放在你的身体的大的动作上,或者因为它在运动,你容易感觉到它的身体部位。你可以先感觉一下身体各个部位的位置,和身体的姿势,譬如躯干是直立的还是弯曲的,你的脚是站在平地上,还是斜坡上。开始锄地的时候,把你的心念,粘到你的上肢的运动上,你的心念始终在观察你的上肢,手,前臂,上臂,肩膀等等的动作,这个时候,你会发现,你是很难让心念完全专注的。 此时,你需要做的,既不是急躁,也不是放弃,也不是听之任之,而是,持续反复练习。

         你的眼睛,此时专注于你的锄头需要着地的地方,你的耳朵,此时需要专注于你的锄头着地时击打到泥土上发出来的声音上,你的心的工作原理和你的心念专注到你的身体的动作上是相同的。但是,每一次,你只能专注在一个感官上,或者眼睛,或者耳朵,或者对身体的感觉上。

        再进一步,你可以练习你的感受,拿耳朵的听觉感受来说,当你的锄头击打土地,发出声音的时候,你的心去专心聆听那个声音,你需要专心听声音,你会听到锄头击打土地的声音的一些特点,这个时候,你的心思不能跑到其它地方去,此时,你就会开始感受到你的心念的工作模式,这个时候,你的心里可能说,这个声音很有意思,很好听,或者有点刺耳,等等。此时,你的心念不要跟着这些念头走下去,而应该把心念拉回来,你的心继续关注,观察声音的特点和变化,以及声音引起的你的心念的变化。这个用听觉来练习的方法,也可以用在视觉等等其它感觉器官上,你如果能长期练习,坚持练习,更进一步,如果你能在生活中加以运用,你就会定慧俱增,你就会看到禅机,看到你的心,和世间事物的工作原理。

        上面在劳动中习禅的方法,当你熟练掌握以后,你可以在其它方面也使用同样的方法来做,譬如,练习弹琴,洗碗,打扫卫生,工作中等等。逐渐,你会发现,弹琴和锄地是同样的身心灵的运动,本身没有好坏,一切附加的属性,都是人脑在一定环境条件下附加上去的,一切的固执己见都是智慧不足导致的作茧自缚,自寻烦恼。