《海外文轩》轻舞飞扬:我的健身史

我的健身史

我讲一下我的整个健身史吧。

我一直还是比较fit的，不知道可不可以这么说，因为一直有人说我瘦（我脸小），没人说我胖，我也就当开心丸给吃下了。

我07/08 年都是偶尔去一下公司的GYM，周末会大清早爬mission peak ( 这个主要是被老公忽悠的，说上面风景如何好看，每次都很累，很有挫败感，但是不明白为什么。

来美国，自动贴10磅，生过两个孩子之后，每个贴上10磅，肚子也就挥之不去。虽然衣服都可以穿回以前的号码，但是味道已经变了。09/10年，要送小孩子上学，早上要爬个小坡到学校，走下来会气喘，而且浑身的肉堆在一起，撑不开的感觉。开始警醒，告诉老公我要锻炼，开始积极参加公司的课。我们小公司只有一个课，老师带着几个学员拿着3/5/8 磅的小哑铃作训练，不明白，跟着瞎做。当时我在里面最小，但是是最差的一个，那时连 plank 在干吗都不知道。

参加了一段时间，不见变化，工作却越来越繁重。终于有一天，俺崩溃了，跑到GYM一边跑步一边掉眼泪，跑完了，感觉不错，心情好很多。发现这样锻炼不错，可以疏解压力，开始下午干不动的时候去GYM。不过跑步对于我也是件枯燥的事，太考验毅力了。

某天发现有人在上 weight training 的课，跑去问老师可以参加吗。答案当然是“Yes!”. 老师叫Steve，开始制定训练计划，问我们的目标，我哪里有什么目标，当然想减重，又觉得不可能。于是人云亦云的说“tone一下”，其实我都不知道那是什么意思，菜鸟啊。这个老师超赞，计划的很好，利用各项器材，指导我们的动作。课也从一个星期一次45分钟加到一星期四次。我每次都尽量争取参加，居然和老板说可不可以把 group meeting 调一下，我可以去上课，被拒。（现在想想我吃了豹子胆了）

半年后，有男同事对我说你不一样了，老板有一天也如是说，我的哑铃女老师也说我有变化。我很开心，虽然自己没啥感觉，跑回家问老公，他说你比以前结实了。这是什么赞誉之词？！ Anyway, 那时的我追求体重计的数字，到2011年夏天，体重降到126磅，胳膊也有一点小肌肉。穿以前没生孩子的裙子也不那么紧了。

2011年换工作，新公司有大食堂，我是个憎恶浪费的人，所以食物都跑进了我的肚子，也不规律的去 GYM了。短短三个月，体重飙升到130磅，而且发现GYM镜子里照出来的就是个虎背熊腰的大妈。（滑铁卢之教训）有些气馁，因为自己知道好像只有Steve老师的训练对我有用，我自己这些小打小闹根本不行。不过还是坚持一星期锻炼两三次。但是毕竟年龄到了，新陈代谢慢了，体重稳步上升。

2013 年夏，baby出生，明显恢复很慢，（我的肚子啊，哭）。一个月后，开始每天推宝宝爬坡，也就是从家到孩子学校，来回共30分钟，基本固定两次。饮食上也没有大吃大喝，两个月后，裤子明显松了。三个月后，也是珠圆玉润的回公司上班，137磅。开始认真锻炼，积极上课，很幸运地碰到Helen，有伴就是有动力，一开始的step课完全要咬牙坚持下来，我又上其它body condition 的课，慢慢地，镜子里的大妈变了，不知道是因为baby让我感觉年轻了，还是我真的变紧致了。Anyway，还是比较开心。

体重大概几个月后降到130，然后停滞不前，Shirely 建立了google doc ，让大家 trace 记录，我都做了几个月才听说还有goal。我很懒散的人，从来不愿给自己建立什么目标，但是医生老对我说要每天锻炼30 分钟，周末太难了，我也就给自己建立个小小的目标，每天锻炼30分钟，如果有什么好变化，就当bonus, 没有也不失望。

所幸认识很多健身好友，得到很多激励，也很多科学的知识，比方说多巴胺的分泌会让你开心，空卡食物等等，也开始在跑步上突破自己，从固定的30分钟开始向距离衡量靠拢。最开心是在家附近找到喜欢健身的朋友一起爬山，有伴对女性太重要了，至少我这种意志力差的需要人监督。我们爬山的小分队就叫”无风自飞“. 09 年偶尔看过她博客，知到她爱锻炼，一直以为是个年轻的妈妈，没想到shirely 再次分享时，才知道和我们一样，很受刺激，五年过去，她比当年更年轻，有活力。再一次感觉到生活取决于你的心态。

最后讲讲指标。要说我体重这大半年真的没什么变化，一两磅完全在误差范围内，体脂率也一直在30%-31% 之间，肌肉率29.5%，直到最近，有一天二者翻转了，体脂率降到30%以下，肌肉率升到30%以上。狂喜之余，又想不会是误差吧。两个星期以后再测，确实是翻转了。老天开眼，可怜我，我实在没什么指标可以激励别人。就赶紧给我一个。

啰里啰唆，一篇流水账。

海云 (2014-12-09 14:07:19)

流水账也鼓舞人心啊！鼓掌。