《健身日记》7
瑜伽的 "呼吸"原理
周六第一次到健身中心训练，还不是中文学校放暑假了，才有这样的悠闲和宽松，早晨不用起早，睡觉睡到自然醒，一个礼拜现在有两天这样的待遇，就是放假了，去健身中心健身成为习惯，更让我这个假期开心快乐。
今天选上10点钟的Pilates和11点钟的Yoga Wellness两个班。这是我来到这里两个月时间里的第一次，周六这一天听说通常总是人满为患，但是现在还好，很多人都开始度假了。还是在那个舞蹈室里，地板上只有两块铺垫子的位置，我走到最里面靠着墙镜子的一角，放下橡胶垫子，等待教练上课，好像大家都在等我一样，当我最后铺好，教练也开始了上课了。
一位60多岁的男士，瑜伽传自印度，所以我由此推断，从外貌来看他是印度人，一口英语音调的德语，但是多数的时候用英语来描述，如何掌握呼吸的学问，"呼吸"的"呼"实际上是"吸"，"吸气"是"吐气"，与常理上的呼吸正好相反，这第一步就把我难住了，他的英语不停地重复着，想让我听得清楚，可是我还是搞不明白，这"呼吸"怎么变成反着的"吸呼"了呢？他挺起肚子示给我看他的＂吸气"，让我用手摸他那鼓起的肚子，我这才搞明白了什么叫作“呼吸”原理，原来如此！动作在缓慢中的拉筋通络、活血，柔中有刚，柔韧性，持久性，这堂课让我领略了瑜伽功夫，的确看着容易做起来难，尤其做到位难乎其难。
上网搜索，给自己补补课：
呼吸會導致水分的流失，尤其是排放二氧化碳的時候。生物的一種生理現象，為一種生物細胞的生化作用（稱作「呼吸作用」）所呈現出來的外在生理現象，動物及植物皆有。一般人的認知，則是指高等生物，尤其是人類利用肺部吸入與呼出空氣的的過程。現代人的瑜伽以修身養心为目的，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
虽然瑜伽修炼者强调运动与宗教没有关系，其仪式及姿势有不少与宗教信仰相关。几乎这里的所有瑜伽课程，当中的许多动作都是瑜伽标志性动作。如头抵地双膝跪拜，很虔诚的信徒状，双手合十举过头顶，一只脚搭在另一条腿的膝盖处，还有冥想的时候发出的瑜伽语音诵念。
冥想的锻炼实际上是利用身体可控的部分切断思维，呼吸也一样，很多老师会教呼气、吸气、屏气，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，无法进行思维。就进入了DHYANA。DHYANA是知觉和智慧高度的统一。
课程快结束的时候，在轻松，遥远、空旷、安祥的背景音乐下，我们躺在垫子上，屏气闭目，我体会到那音乐在教练的低声诵念下，的确有催眠作用，并没有真正的入眠，但是进入忘我的状态，进入真空境界。选择练瑜伽的人还不少，年龄、性别跨越性很大，受到不同层次人士的推崇，有人说为了减肥，有人说以达修身养性之目的，有人说减压充电，有人说为了追求与大自然合二为一的精神境界。
今天的Pilates是个女教练，她一脸笑容，但是比较严厉，学员们基本上按要求去做，以达到健身的目的。
她通常会开着玩笑说，“加油！看看你的早餐已经没有了”，“你的小腹部越来越平坦了，为了那性感的连衣裙！”
她对新来的我热情有余，时而过来查看是否标准，不时地鼓励加表扬，其实这个班节奏相对比较慢，许多同样的班我也参加过，大同小异，很多动作比较雷同，动作不是太难做到，现在看来，只有舞蹈班各具特色，每个班都有不同特色的舞蹈，相对来说，如果合适的时间有舞蹈班我不会选其他培训课。
课是结束了，这里只有周六的下午没有课，我继续接受我的那三件器械施压-腿、肚、腰的挑战。心里期待着结束后享受波浪浴和桑拿浴，心理上平衡多了。
待续
呢喃文/图选自网络
| 抱峰 (2013-07-09 21:33:02) |
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不亲自体验难以领略其快乐,内涵,全面的收获.钦佩呢喃的毅力和觉悟.问安! |
| 林静 (2013-07-09 21:35:28) |
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老说要去参加瑜珈班，到现在有没有付诸实现。。。 |
| 岩子 (2013-07-09 21:38:24) |
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快一个月了耶，呢喃，好事一桩。 不仅可以苗条健身，还修身养性。 别忘了到时给大家来个vorher，nachher的靓照对比哦！ |
| 木桐白云 (2013-07-09 23:39:30) |
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找到乐趣了。 |
| 雨林 (2013-07-10 11:49:32) |
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我知道这里有好几个文友都喜欢瑜伽。 我也是。 |
| 暗香 (2013-07-10 14:59:56) |
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比较喜欢热Yoga, 已经坚持了半年多了，可以弯腰，倒立,但体重未减 |
| 呢喃 (2013-07-10 17:05:48) |
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还不是各位文友的加油鼓劲儿，去健身的路上，看到人家消遣于湖边，真想躺下来也晒晒太阳，不过这个月就要结束了，还是要珍惜哈！问好！ |
| 呢喃 (2013-07-10 17:06:09) |
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还不是各位文友的加油鼓劲儿，去健身的路上，看到人家消遣于湖边，真想躺下来也晒晒太阳，不过这个月就要结束了，还是要珍惜哈！问好！ |
| 呢喃 (2013-07-10 17:10:01) |
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我的感觉不错，瑜伽有很深的文化内涵，宗教情结，崇尚天人合一的境界。 |
| 呢喃 (2013-07-10 17:13:07) |
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还有一段时间就结束了，争取好成绩向岩子汇报哈！暑假开心！ |
| 呢喃 (2013-07-10 17:14:16) |
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去健身成了习惯了，这是最好的成绩是不是？ |
| 呢喃 (2013-07-10 17:20:01) |
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我也喜欢上了，但是比起尊巴退其次了，一个是静，一个是动。 跳起热舞，劲舞更来劲。问安！ |
| 呢喃 (2013-07-10 17:23:27) |
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不简单呀！我还没练过倒立呢，这个是慢功夫，其实不长肉维持现状就达到目的了，你说不是吗？ |
| 春山如笑 (2013-07-10 17:30:55) |
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我的邻居练瑜伽，她的身材一直保持的很好，祝你成功，夏安。 |
| panda13 (2013-07-10 17:48:37) |
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瑜伽我练不来。曾经去上过课，结果俺趴着趴着就睡着了，出丑啊。。。 |
| 呢喃 (2013-07-10 18:21:29) |
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我能够理解你啦，冥想的时候，的确催眠，哈哈，下课了有人真的睡过去不醒呢！ |
| 呢喃 (2013-07-10 18:25:22) |
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谢谢你！我不时地跳槽，今天跳尊巴，明天练瑜伽，养成一个健身的习惯就好！问安！ |
| 叶子欧游 (2013-07-11 05:50:30) |
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呵呵,下次再见到你时,是不是已经减了几个号码了? |
| 梅子 (2013-07-11 07:35:04) |
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这个健身系列真好，年轻真好。 |
| 呢喃 (2013-07-11 14:06:56) |
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你发的尊巴录像我一个不拉地看，有两个舞蹈我也会跳，很欣赏你的舞姿，下一次见面我可以向你请教了。如果方便，是否发给我一些尊巴的音乐或者录像，以后可以自己在家臭美臭美哈！ |
| 呢喃 (2013-07-11 14:10:00) |
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谢谢梅子姐！我也不年轻了，所以只争朝夕，抓住不放，什么都想体验体验。问好！ |
| 鐡手 (2013-07-12 13:38:17) |
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我是真不明白啊,有你题首那么好的身段,还要练什么瑜伽啊,纯属自我折腾嘛! 有那个时间看书,听音乐,欣赏美术,诗词歌赋,哪个都比练瑜伽强. ^_^ |
恭喜恭喜,健身习惯一旦养成,终身收益啊